Olahraga Cara Mengecilkan Paha (V)

Ladies, apakah Anda merasa memakai celana jeans menjadi sangat menyiksa ketika harus melihat ke cermin? Mengeluhkan terlalu besarnya kedua belah paha Anda dari pantulan cermin. Hm…tidak perlu cemberut, olahraga ini bisa menjadi cara mengecilkan paha.

Asal dilakukan secara rutin dan teratur, urusan paha yang tidak proporsional bisa diatasi lho. Berdasar info saliran dari laman fitnessmagazine.com, menekuk lutut dengan dumbbell bisa menjadi latihan mengencangkan paha ketika di rumah.

Latihan ini tidak hanya bagus untuk otot paha, namun juga otot betis dan kekuatan lutut. Lakukan langkah-langkah berikut. Pertama, berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu sambil tangan memegang dumbbell 1 atau 2 kilo di masing-masing tangan.

Kedua, langkahkan kaki kiri ke depan dan lakukan gerakan seakan berlutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Kaki kanan melangkah sedikit ke belakang dan turunkan lutut hingga kira-kira 5 cm dari lantai. Tahan posisi tersebut dengan bahu dan punggung lurus.

Tahan berat badan pada tumit bukan pada jari-jari kaki Anda. Lakukan kurang lebih 30 detik dan ganti dengan kaki yang satunya. Dumbell tetap berada di samping kiri kanan badan. Bila sudah merasa lelah, istirahatkan dengan mengambil posisi berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Kemudian lanjutkan untuk set berikutnya.

Awalnya memang agak nyeri Ladies, apabila And atidka pernah melakukannya. Namun jangan khawatir, hal itu adalah peregangan otot pada paha Anda dan itu adalah awal yang bagus. Keep workout Ladies!

Oleh : Anindya Febi