Cara Membentuk Dada : Latihan Barbel

Ladies, jangan dulu berpikir menjalani operasi untuk memperbesar dada, selain biayanya yang mahal, perawatannya juga tidak mudah kan? Jika Ladies ingin cara membentuk dada yang alami, hal satu ini boleh dicoba lho.

Jika Ladies hobi main ke gym untuk menghabiskan waktu berolahraga, maka latihan ini akan sangat mudah dilakukan. Latihan angkat beban. Dilansir laman www.wikihow.com, latihan ini termasuk yang sangat bagus untuk membantu menguatkan dan mengencangkan otot-otot dada. Yang perlu Ladies lakukan hanya mengambil barbell yang cukup berat untuk ukuran Ladies, atau pilih barbell semampu dan sekuat Ladies bisa menanggungnya dalam waktu lama.

Jika Ladies mampu untuk mengangkat yang 1 kg juga tidak apa-apa, asal itu memberi pengaruh yang cukup untuk pengembangan otot Anda. Jangan memilih yang terlalu berat hingga otot lengan Anda menegang terlalu keras, maksimal barbell dengan berat 6 kg saja ya Ladies.

Ladies juga bisa menanyakan ke instruktur gym yang menemani Ladies barbell mana yang pas dan cocok untuk latihan. Jika Ladies memiliki barbell sendiri di rumah, itu malah lebih baik karena Ladies bisa berlatih sendiri dan mengatur waktu sesuka hati.

Caranya, pegang barbell dengan berat yang sama di masing-masing tangan dengan posisi tangan berada di samping badan dan telapak tangan menghadap ke lantai. Angkat barbell ke samping dengan tetap menjaga kedua tangan lurus hingga ke atas kepala Anda dan turunkan perlahan kembali ke samping tubuh. Lakukan variasi angkat barbell dengan mengangkatnya ke depan hingga ke atas kepala Anda dan kembali ke posisi semula.

Nah tunggu apa lagi, latihan ini tidak hanya akan membentuk otot dada Anda, namun juga sekaligus menjaga kesehatan Ladies.

Oleh : Anindya Febi