Cara Membentuk Perut : Leg Lifting

Ladies, menjaga pola makan yang sehat memang sangat baik, namun juga harus dibarengi dengan cukup olahraga. Badan yang selalu bergerak akan selalu membakar kalori, termasuk yang ada di perut. Berikut ini akan dibahas cara membentuk perut agar terlihat kencang.

Meskipun Ladies bukan yang termasuk mempunyai kelebihan berat badan, namun otot perut kencnag adalah harapan dan impian setiap wanita kan? Apakah Ladies tidak menginginkannya juga? Jika Ladies menginginkannya, maka latihan Leg lifting bisa Ladies lakukan.

Dilangsir dari laman fitday.com, latihan mengangkat kaki bisa melatih otot bagian bawah perut Anda. Ini sangat bagus karena kebanyakan lemak menumpuk pada perut bagian bawah Ladies hingga membuta perut Anda tampak buncit dan mempersulit celana untuk masuk.

Caranya, Ladies berbaring di atas matras dengan kaki rapat lurus, kedua tangan berada di belakang kepala atau menyilang di depan dada, sesuka Ladies pilih yang mana. Kemudian perlahan angkat kedua kaki lurus dan tahan. Tidak usah terlalu tinggi mengangkat kaki, asal Anda menahan otot perut dan menjaga keseimbangan tubuh dan kaki tetap berada di udara.

Tahan posisi hingga 10 detik dan kembali letakkan kaki ke lantai. Ladie sjuga bisa mencari pegangan seperti misalnya kaki meja atau kursi yang diletakkan di belakang kepala Ladies, sehingga mudah diraih dan juga untuk menjaga keseimbangan jika Ladies belum bisa menahan berat badan sendiri dengan kedua tangan.

Alternatif lain, untuk pemula, jika Ladies masih kesulitan menahan keseimbangan dengan meletakkan kedua tangan dibelakang kepala, letakkan saja kedua tangan di matras di samping tubuh Anda. Selamat berlatih Ladies.

Oleh : Anindya Febi