Cara Membentuk Otot: Makanlah dengan Baik (II)

Di artikel sebelumnya telah diulas informasi mengenai cara makan yang baik, yaitu mengonsumsi makanan agar otot tidak menipis dan mengonsumsi kalori lebih banyak saat sedang berlatih. Berikut ini informasi lain mengenai cara membentuk otot yang berhubungan dengan cara makan.

Seperti dilangsir dari laman wikihow.com, Anda sebaiknya mengonsumsi camilan sehat Ladies. Waktu yang tepat untuk mengonsumsi camilan sehat adalah di antara sarapan dan makan siang, atau di antara makan siang dan makan malam.

Mengonsumsi camilan sehat akan menjaga metabolisme tubuh Anda tetap berjalan, sehingga kalori Anda akan tetap terbakar meskipun Anda sedang tidak melakukan latihan.

Menurut situs cutandjacked.com, untuk mengubah tubuh Anda dan mengeraskan otot Anda, Anda harus mulai mengurangi makanan siap saji dan makanan yang sudah diproses. Buatlah makanan sendiri dari bahan-bahan yang segar untuk mengurangi lemak di dalam tubuh Anda, sehingga otot Anda lebih mudah terbentuk.

Seperti dilangsir dari laman zenhabits.net, Anda harus memenuhi berbagai macam nutrisi yang diperlukan tubuh Anda apabila Anda ingin menguatkan tubuh dan membentuk otot Anda. Makanan-makanan yang dianjurkan adalah sebagai berikut:

- daging, ikan, dan telur karena mengandung protein;
- minyak ikan dan minyak zaitun karena mengandung omega-3, omega-6, dan omega-9;
- sayur terutama yang berwarna hijau karena mengandung protein;
- buah-buahan karena mengandung vitamin;
- air minum sebanyak 1 liter per 1000 kalori yang Anda bakar; dan
- makanan dengan gandum utuh seperti pasta, oatmeal, roti gandum, dan nasi.

Makanlah dengan baik agar pembentukan otot Anda berjalan dengan cepat ya Ladies!

Oleh: Andrian Bayu Krisna