Cara Membentuk Otot: Lakukan Kardio dan Alat Berat dengan Seimbang

Latihan kardio dan latihan menggunakan alat berat sama-sama pentingnya Ladies untuk menyehatkan tubuh Anda. Berikut ini informasi mengenai cara membentuk otot dengan mengkombinasikan latihan kardio dan latihan alat berat secara benar dan seimbang.

Seperti dilangsir dari laman leancurves.com, Anda harus membatasi dan menyeimbangkan latihan kardio seperti lari dan bersepeda dan latihan yang membentuk otot Anda yaitu latihan alat berat.

Anda bisa melakukan latihan kardio dan latihan alat berat bersamaan, tapi jangan paksakan diri Anda untuk memaksimalkan kedua latihan tersebut secara bersamaan. Jadi, maksimalkan latihan tersebut satu per satu.

Menurut situs wikihow.com, Anda harus melakukan latihan kardio dan latihan menggunakan alat berat, dengan latihan yang dominan adalah menggunakan alat berat. Latihan kardio cukup dilakukan selama beberapa kali saja.

Latihan kardio sangat efektif untuk menghilangkan lemak di dalam tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun, latihan kardio cenderung hanya menyehatkan otot saja, tidak membentuknya.

Latihan kardio yang disarankan adalah selama 45 menit untuk satu sesi latihan, dan dilakukan sebelum Anda melakukan latihan alat berat.

Latihan menggunakan alat berat tidak kalah efektif Ladies untuk menghilangkan lemak yang ada di dalam tubuh. Jika latihan menggunakan alat berat ini dilakukan dengan cara yang benar, latihan menggunakan alat berat umumnya akan menghilangkan lemak lebih cepat dan lebih baik dibandingkan latihan kardio.

Semoga bermanfaat!

Oleh: Andrian Bayu Krisna