Informasi Lengkap Mengenai Diet Praktis Menggunakan Diet Volumetrics (V)

Di ulasan sebelumnya telah dijelaskan informasi mengenai diet praktis menggunakan diet volumetrics, yaitu pengaruh diet ini bagi kesehatan jantung dan hubungan diet ini dengan diabetes. Berikut informasi-informasi lainnya mengenai diet ini.

- Kesesuaian diet ini dengan pedoman diet yang berlaku

Seperti dilangsir dari laman health.usnews.com, untuk melihat apakah diet ini aman atau tidak, simak kesesuaian diet ini dengan pedoman diet yang berlaku di Amerika.

- Lemak
Jumlah kebutuhan kalori harian sebesar 20-35% harus berasal dari lemak. Asupan lemak pada diet volumetric berada pada kisaran tersebut.

- Karbohidrat
Jumlah kebutuhan kalori harian sebesar 45-65% harus berasal dari karbohidrat. Asupan karbohidrat pada diet volumetric adalah sekitar 55%.

- Garam
Jumlah maksimal asupan garam adalah 2.300 miligram untuk orang yang masih muda, dan 1.500 miligram untuk orang berumur di atas 51 tahun atau orang yang memiliki diabetes, hipertensi, atau penyakit ginjal. Asupan garam pada diet volumetric tidak diatur.

- Serat
Jumlah asupan serat harian yang disarankan adalah 22-34 gram. Asupan serat pada diet volumetric pasti akan mencapai angka tersebut karena diet ini mengutamakan makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran, padi-padian, kacang-kacangan dari tumbuhan polong, dan buah-buahan.

- Potassium
Jumlah asupan potassium harian yang disarankan sangat tinggi yaitu 4.700 miligram. Asupan potassium pada diet volumetric mungkin tidak akan mencapai angka tersebut, tapi asupan potassium pelaku diet ini pasti lebih banyak daripada asupan potassium orang biasa.

- Vitamin B-12
Jumlah asupan vitamin B-12 harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 2,4 mikrogram. Asupan vitamin B-12 pada diet volumetric akan mencapai angka itu apabila Anda mengonsumsi ikan, yogurt, atau cereal.

Simak kemudahan menjalankan diet ini di artikel selanjutnya!

Oleh: Andrian Bayu Krisna