5 Cara Fitness yang Keliru Saat Menggunakan Kettlebell (I)

Latihan dengan menggunakan kettlebell adalah latihan yang sangat bagus Ladies, karena penggunaan alat ini membakar banyak kalori dan melibatkan banyak otot. Namun masih banyak lho Ladies yang ternyata keliru dalam menggunakan alat ini, baik pemula maupun yang sudah ahli dalam menggunakan alat ini. Oleh sebab itu, simak informasi cara fitness yang keliru saat menggunakan kettlebell berikut ini.

- Beban kettlebell yang Anda gunakan terlalu ringan

Seperti dilangsir dari laman womenshealthmag.com, beban kettlebell yang Anda gunakan ini harus pas Ladies. Jangan terlalu ringan, apalagi terlalu berat. Menurut seorang ahli fitness bernama Lee Boyce, beban kettlebell yang terlalu ringan tidak akan mengaktifkan otot-otot tubuh Anda.

Jika Anda masih menggunakan kettlebell dengan berat sekitar 3,5 kg, gantilah dengan kettlebell yang lebih berat yaitu sekitar 4,5-6,5 kg. Jika Anda sudah ahli menggunakan kettlebell, Anda boleh menggunakan beban yang lebih dari 6,5 kg. Boyce menyatakan beban kettlebell yang paling standar digunakan adalah sekitar 11 kg.

- Anda melakukan teknik penggunaan kettlebell yang terlalu rumit

Cara penggunaan kettlebell ini ada bermacam-macam Ladies, mulai dari yang paling sederhana, sampai yang paling rumit. Kesalahan yang kerap terjadi adalah seseorang melakukan latihan dengan teknik yang rumit, padahal dia tidak tahu cara melakukannya. Hal ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan cedera Ladies.

Oleh sebab itu, sebaiknya lakukan gerakan-gerakan yang sederhana saja, terutama apabila Anda pemula. Anda bisa melakukan gerakan hand-to-hand exchange dan front squat. Apabila Anda sudah terbiasa melakukan gerakan yang sederhana, barulah Anda boleh mencoba gerakan yang lebih rumit.

Masih ada tiga kekeliruan lagi Ladies. Simak terus ya!

Oleh: Andrian Bayu Krisna