Cara Membentuk Perut dengan Latihan Side Crunch

Ladies, jika Anda sering merasa kesulitan untuk menemukan cara membentuk perut yang efektif, kemungkinan terbesar masalah yang Anda hadapi ada tiga. Pertama, Anda belum menemukan bentuk latihan yang mudah. Kedua, Anda belum melakukan latihan yang dibutuhkan dengan teratur. Dan ketiga, bisa jadi merupakan gabungan alasan pertama dan kedua tersebut.

Melangsir informasi dari laman olahraga fitnessmagazine.com, sangat penting untuk memilih gerakan yang mudah, setidaknya terlebih dahulu, pada saat Anda melakukan latihan perut. Selain memang bertujuan membantu Anda berlatih, memilih gerakan yang mudah diharapkan dapat memicu semangat berlatih Anda, karenanya dapat lebih serius dan tekun melatih otot perut.

Nah, salah satu metode latihan gerakan yang bisa Anda lakukan dengan mudah adalah the side crunch. Meski terbilang mudah dan simpel, namun latihan ini tetap bisa membentuk otot perut Anda sama efektifnya dengan latihan yang lebih berat.

Caranya, awali dengan memposisikan tubuh berlutut di lantai. Kemudian, tempelkan telapak tangan sebelah kanan di lantai dan gunakan sebagai tumpuan tubuh Anda sehingga tubuh Anda miring ke sisi kanan. Setelah itu, luruskan lengan kanan Anda.

Sambil menjaga keseimbangan badan, secara perlahan-lahan tarik kaki kiri Anda ke belakang. Tekuk siku kiri Anda dan letakkan tangan kiri di belakang kepala. Anda bisa tahu gerakan yang benar jika siku kiri Anda telah menunjuk ke arah atas.

Kemudian, perlahan-lahan angkat kaki kiri Anda setinggi pinggul. Secara bersamaan, putar posisi lengan dari belakang kepala menuju ke arah samping badan Anda. Setelahnya, posisikan kembali telapak tangan menghadap ke badan Anda.

Lakukan gerakan ini sebanyak 6 - 8 kali untuk satu sesi dan lakukan pada sisi kiri tubuh Anda.

Mudah bukan?

Oleh : Moch Syaiful Rizal