Cara Mengencangkan Payudara dengan Diet (3)

Hi Ladies, sebelumnya Anda sudah diberi berbagai macam tips yang berhubungan dengan diet sebagai cara mengencangkan payudara yang harus dilakukan. Daripada tidak melakukan diet sama sekali dengan alasan ini-itu, akan lebih baik kalau Ladies sedikit menyiasatinya kan.

Nah, pad aulasan kali ini Anda akan diberi salah satu contoh pengaturan menu yang dilangsir dari laman healthy-dietpedia.com. Contoh pengaturan menu ini bisa Ladies jadikan acuan dan contoh pengaturan untuk diet Anda sendiri.

Atau siapa tahu saja Ladies cocok dengan contoh ini dan langsung menerapkannya menjadi pengaturan menu Ladies di rumah.

Seperti yang dijelaskan pada artikel sebelumnya, jumlah kalori yang menjadi basic pengaturan menu diet setiap harinya adalah 1500 kalori.

Satu hal yang harus Ladies ketahui soal jumlah kalori, kebutuhan tiap individu pasti berbeda. Kebutuhan Ladies dengan wanita yang lain belum tentu sama, ada yang mungkin lebih banyak atau lebih sedikit. Jadi, 1500 ini adalah angka rata-rata alias angka umum dan mayoritas.

-Makan pagi/sarapan (300 kalori)
1/2 cangkir sereal gandum dan susu, 1 roti bakar dari tepung gandum utuh, dan 1 telor matang lembut

-Makan siang (400 kalori)
Sandwich isi dada ayam fillet, tomat, sayur sawi, dan saus mayonnaise, dan satu mangkuk salad.

-Makanan ringan/Cemilan (150 kalori)
1 sereal bar, 1 yoguet, dan 1 buah jeruk/apel

-Makan malam (450 kalori)
100 gram steak daging atau ikan, sayuran yang sudah dikukus, 1 kentang panggang/rebus, dan 1 mangkuk besar salad sayur.

Oleh: Anindita Yurizqi