3 Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Rambut Agar Cepat Panjang dan Berkilau

Tubuhmu memang sudah memproduksi biotin. Karena itu, banyak para ahli gizi berpendapat kalau kamu tidak perlu mengonsumsi biotin tambahan dari supplement buatan. Kamu hanya perlu mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung biotin tinggi sehingga rambutmu akan menjadi sehat dan cepat panjang secara alami. 

 Folat dan Besi

Zat folat dan besi membantu memproduksi sel darah merah, yang bertugas utuk membawa oksigen ke seluruh tubuh termasuk kulit kepala dan sel-sel folikel untuk mendorong pertumbuhan rambut lebih cepat. Kekurangan zat besi juga ditandai dengan rambut rontok. Kamu bisa mengonsumsi lebih banyak bayam untuk memenuhi zat folat dan besi untuk kesehatan rambut. 

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi berbagai macam sayuran yang kaya akan vitamin. Seperti sayuran yang mengandung vitamin C dan A. Pasalnya, kedua vitamin ini memiliki andil dalam mendorong pertumbuhan rambut.

Vitamin C membantu produksi kolagen dalam tubuh yang membuat folikel tetap sehat. Sementara, vitamin A mendukung sel-sel pertumbuhan, termasuk pertumbuhan rambut. 

Selian itu, jangan sungkan untuk memperbanyak mengonsumsi brokoli. Brokoli dapat membuat rambut menjadi lebih sehat dan kuat. Pasalnya, brokoli kaya akan folat yang baik untuk kesehatan rambut. 

#ChangeMaker