8 Cara Supaya Cepat Haid dengan Pola Hidup Sehat

Senyawa yang terdapat pada kedua jenis vitamin ini dapat mempercepat siklus menstruasi.

Vitamin C memiliki kemampuan untuk meningkatkan tingkat estrogen yang mengatur siklus menstruasi, sementara vitamin D berperan dalam mengatur ovulasi.

Sumber vitamin C dan D dapat ditemukan di buah-buahan, sayuran, ikan tuna, ikan salmon, jamur, telur, yoghurt, susu, dan jeruk, atau dapat diperoleh melalui penggunaan suplemen.

Terdapat beberapa metode untuk mempercepat kedatangan menstruasi melalui pijatan pada sejumlah titik tubuh, seperti kepala dan pundak yang terasa kaku.

Penggunaan pijatan ini bertujuan untuk menciptakan rasa relaksasi dan kenyamanan pada tubuh, sehingga rahim mampu mendorong keluarnya menstruasi dengan lebih cepat daripada jadwal biasanya.

Selain itu, pijatan juga dapat diterapkan pada bagian punggung tangan dan kaki, sebab kedua lokasi tersebut merupakan titik saraf yang terkait dengan sistem reproduksi.

Air kelapa ternyata mengandung antioksidan yang memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh. Zat-zat yang terdapat dalam air kelapa juga dapat meningkatkan proses siklus menstruasi.

Kunyit merupakan tanaman rempah yang telah lama dimanfaatkan sebagai bahan ramuan tradisional, dapat membantu mengatur siklus haid dan mempercepat kedatangannya.

Rempah ini dikenal mengandung zat emmenagogue yang dapat mempengaruhi tingkat estrogen dan progesteron dalam tubuh.

Selain itu, kunyit juga bermanfaat sebagai antispasmodik atau zat yang dapat merelaksasi otot polos. Hal ini juga membantu merangsang datangnya menstruasi.

Menurut beberapa beberapa ahli kesehatan, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak asam folat dapat mendukung keseimbangan siklus menstruasi.

Asam folat dapat diperoleh melalui suplemen atau makanan sehari-hari seperti kacang hijau, asparagus, telur, bit, bayam, brokoli, dan buah-buahan sitrus.

Pentingnya relaksasi dalam mempelancar menstruasi tidak boleh diabaikan karena membantu mengurangi stres secara efektif.

Berbagai kegiatan santai seperti yoga, meditasi, spa, menikmati alam, atau melakukan aktivitas positif yang menyenangkan dapat dijadikan pilihan.

Menjaga berat badan pada tingkat ideal adalah salah satu faktor yang berperan dalam mengatur siklus menstruasi.

Tubuh membutuhkan asupan lemak yang cukup untuk dapat memproduksi hormon yang mengatur menstruasi.

Jika berat badan kurang atau berlebihan, siklus menstruasi bisa menjadi tidak teratur. Maka dari itu, menjaga berat badan tetap stabil dan seimbang sangatlah penting.

Tidak hanya meningkatkan kebugaran tubuh dan memperbaiki suasana hati menjadi lebih positif, berolahraga juga dapat membantu mengatur siklus haid.

Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga memiliki manfaat untuk mengembalikan keseimbangan hormon yang diperlukan oleh tubuh agar siklus haid tetap teratur.

Anda bisa mencoba melakukan latihan ringan seperti yoga setiap hari, dengan durasi minimal 10 hingga 15 menit per sesi.

Dilansir dari sumber lain, bisa dilakukan dengan cara meminum jahe, nanas dan vitamin c.

Dikutip dari sumber lain, telat haid 1 bulan bisa disebabkan oleh kondisi stres. Sistem respon stres tubuh seseorang berakar di bagian otak yang disebut hipotalamus.

Dikutip dari sumber lain, terdapat sejumlah kondisi yang bisa menyebabkan terjadinya siklus menstruasi tidak lancar, di antaranya adalah stres, obesitas, penurunan berat badan yang ekstrim, polycystic ovary syndrome (PCOS), olahraga berlebihan, hingga menopause dini.