Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Rambut Lebih Berkilau

Fimela.com, Jakarta Ingin rambut tampak lebih sehat dan berkilau alami? Salah satu cara yang bisa dilakukan dari dalam adalah melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Kandungan lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral tertentu bisa membantu memperkuat akar rambut, menjaga kelembaban, serta membuat helaian rambut tampak lebih bersinar. Yuk, intip beberapa makanan yang bisa jadi rahasia rambut sehat berkilau!

Dilansir dari Camille Styles (5/8), berikut makanan yang membuat rambut jadi sehat dan berkilau:

Omega-3 adalah lemak sehat yang membantu menjaga kilau alami rambut. Selain dari ikan seperti salmon, sahabat Fimela juga bisa mendapatkannya dari alpukat, chia seeds, kenari, dan almond. Konsumsi secara rutin bisa membuat rambut terasa lebih lembut dan tidak mudah kering.

Vitamin B6 dan B12 membantu pembentukan sel darah merah yang mengalirkan oksigen dan nutrisi ke kulit kepala. Ini penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Telur, bayam, kacang-kacangan, dan gandum utuh adalah sumber vitamin B yang mudah ditemukan.

Zat besi membantu memperlancar sirkulasi dan menutrisi akar rambut. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan rambut rontok. Selain dari daging, sahabat Fimela juga bisa mendapatkannya dari bayam, kacang merah, atau buah kering. Lebih maksimal lagi jika dikonsumsi bersama makanan tinggi vitamin C.

Vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang membuat rambut lebih kuat dan tidak mudah patah. Buah beri, jeruk, atau paprika merah bisa jadi camilan sehat sekaligus sahabat rambutmu.

Zinc menjaga kinerja kelenjar minyak di kulit kepala agar tetap seimbang. Kekurangan zinc bisa membuat rambut mudah rontok atau kering. Telur, tiram, dan biji labu bisa jadi pilihan.

Merawat rambut bukan hanya soal perawatan dari luar, tapi juga dari dalam. Dengan mengonsumsi makanan bergizi yang mendukung kesehatan rambut, hasilnya bisa terlihat lebih tahan lama dan alami. Jangan lupa kombinasikan dengan pola tidur yang cukup dan minim stres agar rambutmu semakin bersinar maksimal.