10 Cara Atasi Kulit Kering Saat Puasa yang Wajib Dicoba!

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, menjalankan ibadah puasa seringkali membawa perubahan pada tubuh, termasuk kondisi kulit. Kulit kering menjadi masalah umum yang kerap dialami banyak orang selama Ramadan, terutama karena kurangnya asupan cairan yang menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini dapat membuat kulit terasa tertarik, tampak kusam, bahkan memicu munculnya garis halus yang lebih jelas.

Perubahan pola makan, jam tidur yang bergeser, serta berkurangnya asupan cairan selama berpuasa dapat memengaruhi kondisi dan vitalitas kulit. Akibatnya, kulit menjadi rentan kehilangan kelembapan alaminya dan tampak lelah. Jika tidak dirawat dengan tepat, kulit bisa menjadi lebih sensitif, kehilangan kilau sehatnya, bahkan pada beberapa orang, dehidrasi juga dapat memicu kulit menjadi lebih sensitif atau mudah berjerawat karena skin barrier melemah.

Meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama kurang lebih 12-14 jam, bukan berarti kulit harus mengering dan kusam. Dengan strategi perawatan yang tepat, baik dari dalam maupun luar, kulit tetap bisa sehat, lembap, dan bercahaya sepanjang bulan suci. Mari kita selami lebih dalam tentang cara atasi kulit kering saat puasa agar Sahabat Fimela tetap tampil prima!

Kulit kering selama berpuasa bukanlah tanpa alasan. Ada beberapa faktor utama yang berkontribusi pada kondisi ini, yang sebagian besar berkaitan dengan perubahan rutinitas dan asupan selama Ramadan. Memahami penyebabnya adalah langkah pertama untuk menemukan solusi yang tepat.

Dehidrasi atau kurangnya asupan cairan adalah pemicu utama kulit kering saat puasa. Tubuh tidak menerima asupan cairan selama beberapa jam, yang berdampak langsung pada kelembapan kulit, membuatnya tampak kering dan kusam. Kekurangan cairan pada lapisan luar kulit inilah yang menjadi dasar masalah kulit kering.

Selain dehidrasi, kurang tidur juga berperan besar. Selama bulan puasa, jam tidur cenderung berkurang atau berubah karena aktivitas sahur dan ibadah malam. Padahal, tidur adalah waktu bagi tubuh untuk menyembuhkan dan menghilangkan racun dari kulit. Kurang tidur juga bisa meningkatkan hormon kortisol yang memperburuk kondisi inflamasi kulit, mengganggu regenerasi kulit, dan membuat kulit kering serta kurang bercahaya.

Konsumsi makanan tertentu juga dapat memperparah kondisi kulit kering. Makanan yang digoreng dan tinggi lemak sering menjadi pilihan saat berbuka puasa, namun konsumsi berlebihan dapat memicu peradangan dan mengurangi kelembapan kulit. Gorengan dan makanan berminyak dapat memicu dehidrasi lebih cepat. Selain itu, makanan tinggi garam dan gula, serta minuman berkafein dan bersoda, bersifat diuretik yang dapat menyedot mineral dan cairan dalam tubuh, mempercepat hilangnya cairan, dan membuat kulit semakin kering.

Lingkungan dan kebiasaan mandi juga memengaruhi. Paparan udara kering dari AC dapat memperparah kondisi kulit karena mengurangi kelembapan alami kulit. Mandi dengan air panas juga harus dibatasi karena air panas dapat mengikis kelembapan kulit dengan menghilangkan minyak alami kulit.

Untuk menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi selama berpuasa, fokus pada hidrasi dari dalam tubuh adalah kunci. Ini berarti Sahabat Fimela perlu memperhatikan asupan cairan dan nutrisi dengan cermat selama waktu sahur dan berbuka.

Cukupi asupan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup. Setiap orang dewasa disarankan mendapatkan asupan 2 liter atau 8 gelas air per hari. Pola hidrasi yang disarankan adalah 2 gelas saat berbuka, 4 gelas pada malam hari sampai sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur. Minumlah secara bertahap agar tubuh dapat menyerap cairan dengan baik.

Perhatikan asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang membuat kulit bersinar. Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya serat dan antioksidan, seperti buah beri, delima, kurma, dan sayuran hijau. Buah-buahan yang mengandung banyak air seperti melon dan semangka juga sangat baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Jangan lupakan asupan Omega-3 dari ikan salmon, sarden, udang, atau kacang-kacangan, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih cerah.

Hindari makanan pemicu dehidrasi seperti gorengan, makanan tinggi garam, dan gula. Batasi juga minuman berkafein dan bersoda karena sifat diuretiknya dapat mempercepat hilangnya cairan tubuh. Dengan memilih asupan yang tepat, Sahabat Fimela dapat membantu kulit tetap terhidrasi dari dalam.

Selain hidrasi dari dalam, perawatan kulit eksternal juga sangat krusial untuk menjaga kelembapan kulit selama berpuasa. Penggunaan produk perawatan kulit yang tepat dapat membantu mengunci kelembapan dan melindungi kulit dari faktor lingkungan.

Rutin menggunakan pelembap (moisturizer) adalah langkah wajib. Oleskan pelembap setelah mencuci wajah dan beberapa kali sehari, terutama saat kulit terasa kering. Pilih pelembap dengan kandungan seperti urea, ceramide, asam lemak, gliserol, shea butter, atau cocoa butter, dan pastikan bebas pewangi serta non-komedogenik. Pelembap membantu melindungi kulit dan menjadikannya senantiasa lembap.

Cuci muka dengan benar, maksimal dua kali sehari, menggunakan sabun yang lembut, bebas alkohol, dan tidak berbusa untuk membersihkan kotoran tanpa menghilangkan minyak alami kulit. Setelah itu, jangan lupa gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30 setiap sebelum beraktivitas. Tabir surya sangat penting untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet yang dapat memperburuk kondisi kulit kering.

Batasi waktu mandi dan hindari air panas. Mandi yang terlalu lama atau menggunakan air panas dapat menghilangkan minyak alami kulit dan mempercepat penguapan air. Jika ingin mandi air hangat, batasi waktu sekitar 10-15 menit. Jika Sahabat Fimela sering berada di ruangan ber-AC, gunakan pelembap udara (humidifier) untuk membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah kulit dehidrasi.

Untuk perawatan tambahan, gunakan facial mist untuk kesegaran instan pada kulit wajah. Jangan lupakan perawatan bibir dengan mengoleskan pelembap khusus bibir (lip balm) secara teratur untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah. Hindari eksfoliasi berlebihan selama puasa karena kulit cenderung lebih kering dan rentan iritasi. Terakhir, pastikan Sahabat Fimela mendapatkan istirahat yang cukup, karena tidur membantu tubuh menyembuhkan dan menghilangkan racun dari kulit. Pilihlah pakaian berbahan katun untuk menghindari alergen dan iritan yang memperparah kulit kering.