Manfaat Olahraga untuk Anak yang Perlu Orangtua Ketahui

Anak Mencari Perhatian — seorang ibu sedang menemani anaknya berolahraga. sumber foto: pexels.com

Fimela.com, Jakarta - Di tengah aktivitas sekolah dan paparan gawai yang semakin tinggi, anak-anak cenderung menghabiskan lebih banyak waktu dengan duduk dan kurang bergerak. Padahal, aktivitas fisik sangat penting untuk menunjang tumbuh kembang anak secara optimal, baik dari sisi kesehatan maupun perkembangan mental.

Olahraga bukan sekadar kegiatan untuk mengeluarkan energi, tetapi juga bagian penting dari proses belajar dan pembentukan karakter anak. Melalui olahraga, anak dapat melatih kekuatan tubuh, meningkatkan fokus, serta belajar mengelola emosi dan stres sejak dini.

Oleh karena itu, orang tua perlu memahami manfaat olahraga bagi anak agar dapat mendorong mereka menjalani gaya hidup aktif dan sehat. Dengan dukungan yang tepat, olahraga bisa menjadi kebiasaan positif yang menyenangkan bagi anak.

TERKAIT: 5 Trik Jitu Mengatasi Terrible Twos dan Tantrum pada Balita dengan Tenang

TERKAIT: Cara Mengatasi Anak Malas Belajar tanpa Marah dan Memaksa

TERKAIT: Hati-Hati Doomscrolling, Kebiasaan Diam-Diam yang Bisa Ganggu Kesehatan Mental Anak

TERKAIT: Saat Konten Viral Jadi Gambaran dalam Tindakan, Begini Pola Pikir Anak Terbentuk

TERKAIT: Aturan Aman Suntik KB untuk Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar dan Ibu Tetap Nyaman

1. Mendukung Pertumbuhan Fisik dan Kesehatan Tubuh

Ilustrasi anak berlari — Berlari, olahraga yang mudah dilakukan oleh anak-anak/copyright freepik/proostoleh

Olahraga membantu memperkuat otot, tulang, dan sendi anak. Aktivitas fisik yang rutin juga mendukung pertumbuhan tinggi badan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga berat badan tetap ideal. Anak yang aktif berolahraga cenderung memiliki kondisi fisik yang lebih kuat dan tidak mudah sakit.

Selain itu, olahraga membantu melatih koordinasi dan keseimbangan tubuh anak, sehingga mereka lebih lincah dan percaya diri dalam bergerak.

2. Meningkatkan Perkembangan Otak dan Konsentrasi

Manfaat Olahraga Bersama Orangtua Bagi Anak dari Sisi Psikologis — Simak sederet manfaat anak olahraga bersama olahraga dari sisi psikologis. (pexels/ketut subiyanto).

Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, yang berperan penting dalam fungsi kognitif anak. Anak yang rutin berolahraga cenderung memiliki konsentrasi yang lebih baik, daya ingat yang meningkat, serta kemampuan belajar yang lebih optimal.

Tak heran jika olahraga sering dikaitkan dengan prestasi akademik yang lebih baik, karena tubuh dan pikiran anak berada dalam kondisi yang seimbang.

3. Membantu Mengelola Emosi dan Mengurangi Stres

Squat dan Lunges — Ilustrasi Anak Berolahraga Credit: pexels.com/Aryn

Olahraga dapat menjadi sarana penyaluran energi dan emosi anak. Saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia dan rileks. Hal ini membantu anak mengurangi stres, kecemasan, serta emosi negatif.

Anak yang aktif bergerak juga cenderung lebih mudah mengontrol emosi dan memiliki suasana hati yang lebih stabil dalam kehidupan sehari-hari.

5. Membentuk Kebiasaan Hidup Sehat Sejak Dini

Ilustrasi anak olahraga/freepik.com/pvproductions — Kenali tanda dan penyebab diabetes pada anak. (Sumber: Freepik/pvproductions).

Mengenalkan olahraga sejak dini membantu anak memahami pentingnya menjaga kesehatan. Anak akan terbiasa dengan gaya hidup aktif dan lebih sadar akan pentingnya merawat tubuh. Kebiasaan ini dapat terus terbawa hingga mereka dewasa, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit di kemudian hari.

Orang tua dapat mendukung dengan memberikan contoh positif dan mengajak anak berolahraga bersama agar aktivitas ini terasa menyenangkan.

Olahraga memiliki manfaat besar bagi tumbuh kembang anak, baik secara fisik, mental, maupun sosial. Dengan dukungan dan peran aktif orang tua, anak dapat tumbuh menjadi pribadi yang sehat, aktif, dan percaya diri. Mengajak anak berolahraga bukan hanya tentang menjaga kebugaran, tetapi juga investasi jangka panjang untuk masa depan mereka