5 Resep Minuman Sehat untuk Bantu Redakan Nyeri Haid

Fimela.com, Jakarta Saat sedang nyeri haid, kita akan merasa sangat tidak nyaman. Menjalani aktivitas dan rutinitas pun jadi terasa makin berat. Agar nyeri haid bisa reda atau setidaknya sedikit berkurang, ada minuman sehat yang bisa dikonsumsi.

Minuman dari bahan jahe atau kunyit bisa jadi pilihan. Berikut ini lima ersep minuman yang bisa langsung dibuat sendiri dan dicoba untuk bantu redakan nyeri haid. Selengkapnya, simak uraiannya di bawah ini.

1. Resep Wedang Jahe Sereh Gula Merah

Bahan-Bahan

• 3 jempol jahe
• 2 batang serai, digeprek
• 3 keping gula merah, disisir halus
• 3 gelas air

Cara Membuat

1. Panggang jahe, lalu geprek.

2. Rebus jahe dan serai. Tambahkan gula merah. Didihkan.

3. Tuang wedang dalam gelas. Sajikan.

Bahan:

• 1500 ml air
• 200 gram kacang hijau
• 800 ml air
• 150 gram gula merah
• 3 sdm gula pasir (sesuai selera)
• 2 lembar daun pandan
• 1/2 sdt garam
• 1 cm jahe, geprek

Cara Membuat

1. Cuci bersih dan rendam kacang hijau semalaman agar empuk. Bilas bersih setelahnya. 
2. Rebus kacang hijau dengan 800 ml air yang sudah disiapkan hingga matang empuk. Angkat lalu tiriskan kacang hijaunya.
3. Blender kacang hijau dengan 1200 ml air. Saring ke wadah lain. Ulangi memblender jika dirasa ampasnya masih terlalu banyak dan bisa diambil lagi sarinya.
4. Rebus gula pasir, gula merah dan jahe geprek dalam 300 ml air, saring dan campurkan dengan sari kacang hijau blender.
5. Tuang ke dalam panci lalu rebus sebentar hingga mendidih. Angkat dan dinginkan.

Bahan:

• 3 liter air 
• 500 ml air
• 500 gram kunyit segar
• 250 gram gula merah
• 250 gram asam jawa
• 300 gram gula pasir (sesuai selera)
• 1 sdt garam

Cara Membuat

1. Cuci bersih kunyit dan kupas seadanya. Blender dengan air secukupnya, ambil dari persediaan 3 liter air. Masukkan ke dalam panci. Tuang sisa airnya.
2. Panaskan 500 ml air, tuang ke dalam wadah berisi asam jawa. Rendam asam jawa dengan air hingga sari-sarinya keluar. Jika sudah hangat, bisa diremas-remas lalu ambil ampas dan bijinya.
3. Tuang air asam ke dalam air kunyit. Rebus sambil aduk rata.
4. Masukkan gula merah, gula pasir dan garam, aduk rata lalu tes rasa, jika sudah pas rasanya, biarkan mendidih. 
5. Jika jamu sudah mendidih, angkat dan biarkan hingga benar-benar dingin agar ampas kunyitnya mengendap. 
6. Perlahan, saring jamu kunyit asam ke dalam botol. Jika dirasa ampasnya ikut terangkat, diamkan lagi hingga mengendap. Tuang lagi hingga airnya habis.

Bahan

• 1 rimpang jahe, memarkan
• 1 buah lemon, iris tipis-tipis
• 1 liter air
• 5 sdm madu, atau sesuai selera

Cara Membuat

1. Rebus air hingga mendidih kemudian masukkan rimpang jahe ke dalam air
2. Rebus hingga air mengeluarkan aroma wangi jahe
3. Matikan kompor jika air sudah matang dan jahe cukup layu
4. Tambahkan irisan jeruk lemon ke dalam panci
5. Sajikan ke dalam gelas, tambahkan satu sendok madu
6. Aduk rata air jahe dan madu, sajikan selagi masih hangat

Selamat mencoba!

Bahan:

• 300 ml air
• 4 sdm gula aren
• 10 butir lada hitam
• 4 butir cengkeh
• 5 cm jahe
• 2 lembar daun pandan, ikat simpul
• 2 cm kayu manis
• 1 batang serai, ambil putihnya aja
• 1 sdm santan kental instan (boleh pakai creamer)

Tambahan:

• kental manis secukupnya
• 1 butir kuning telur ayam kampung

Cara Membuat

1. Bakar jahe dan bersihkan kulitnya yang hitam, geprek. Geprek juga lada hitam dan serai. Rebus bersama semua bahan kecuali santan.
2. Jika sudah mendidih, masukkan santan, aduk rata kecilkan api. Angkat.
3. Saring ke dalam gelas dan masukkan kuning telur, kocok cepat hingga tercampur rata. Tambahkan kental manis jika suka.

Selamat mencoba!

#WomenforWomen