5 Makanan yang Dapat Menahan Rasa Kenyang Lebih Lama saat Puasa

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang baik untuk membuat kenyang lebih lama selama puasa. Oatmeal mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa oatmeal dipecah secara lambat dalam tubuh sehingga memberikan energi bertahan lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang membantu menjaga perut tetap kenyang selama berpuasa.Oatmeal merupakan salah satu makanan yang baik untuk membuat kenyang lebih lama selama puasa. Oatmeal mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa oatmeal dipecah secara lambat dalam tubuh sehingga memberikan energi bertahan lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang membantu menjaga perut tetap kenyang selama berpuasa.

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang merah, dan kacang hijau mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu membuat perut kenyang lebih lama. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung karbohidrat kompleks yang membantu menjaga energi bertahan lama.

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung serat tinggi dan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Serat dalam sayuran hijau membantu melambatkan pencernaan sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau juga rendah kalori sehingga cocok untuk sahabat Fimela yang ingin menjaga berat badan selama berpuasa.

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk membantu menjaga kenyang selama puasa. Telur mengandung asam amino yang membantu merangsang produksi hormon yang mengatur rasa kenyang. Telur juga mengandung lemak sehat yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung serat tinggi dan gula alami yang memberikan energi bertahan lama. Buah juga mengandung vitamin dan mineral penting yang membantu menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa.

Dalam memilih makanan untuk menjaga kenyang selama puasa, pastikan untuk memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan gula tambahan. Semoga informasi di atas dapat membantu.

Penulis:: Audi Regita Salsabila