Tips Menyiapkan Menu Makan Siang Padat Nutrisi, Solusi Sehat Sederhana

Menyiapkan Makan — Menyiapkan makan siang bernutrisi (Foto: Freepik.com)... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, menu makanan kini semakin bervariasi. Aneka rasa siap melengkapi cita rasa makanan, yang tentunya akan menjadi pilihan-pilihan menu yang menarik untuk makan siang kita. Menambahnya variasi makanan di sekeliling kita, justru seharusnya menjadi pengingat bagi kita untuk lebih memperhatikan kelengkapan nutrisi dari asupan sehari-hari.

Sebagian orang mungkin masih melupakan kelengkapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Padahal, makanan yang kaya akan nutrisi tidak hanya memberikan energi untuk beraktivitas seharian saja, tetapi juga membantu kita menjaga kesehatan organ tubuh, bahkan meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara yang paling dekat dengan kita, yaitu makan siang di tengah kegiatan.

Terkadang, menu makan siang yang bernutrisi lengkap memang membuat kita merasa kesulitan untuk menyiapkannya. Makan siang yang justru menjadi waktu penting untuk memberi asupan nutrisi utama setelah kita beraktivitas, sebenarnya bisa membantu kita tetap berenergi. Jadi, bagaimana tips untuk menyiapkan makan siang yang bernutrisi?

Seperti Apa Makan Siang Padat Nutrisi?

1. Mengenal Kebutuhan Tubuh

Sebelum kita kembali berlawanan dengan merasa sulit untuk menyiapkan menu-menu baru, penting bagi kita untuk memahami apa yang kita butuhkan. Cobalah untuk sedikit-sedikit memahami pentingnya nutrisi lengkap dalam menu makan siang kita. Memahami kembali seperti apa menjaga tubuh agar berfungsi optimal.

Kekurangan atau kelebihan nutrisi ini juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan energi hingga penyakit seperti jantung, kanker, bahkan diabetes. Dengan dorongan rasa peduli kepada kesehatan, kita bisa mulai mengembalikan semangat eksplorasi variasi menu bernutrisi.

2. Pahami Nutrisi Lengkap

Kelengkapan nutrisi pada dasarnya adalah kombinasi dari berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh setiap harinya, seperti karbohidrat untuk energi, protein yang membangun otot, lemak sehat untuk menjaga suhu tubuh, serta vitamin dan mineral yang membantu semua nutrisi bekerja sama dengan baik.

Melansir dari ayosehat.kemkes.go.id, kita bisa mengisi piring dengan 50% sayur dan buah, serta 50% makanan pokok dan lauk pauk. Tentu dengan karbohidrat yang berasal dari makanan pokok seperti beras merah, jagung, quinoa, atau roti gandum utuh. Juga protein dapat diperoleh dari daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Tak lupa buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat.

3. Melawan Rasa Malas

Salah satu penghalang bagi banyak hal adalah perasaan malas untuk memulai. Ada kalanya kita malas menyiapkan makanan yang bergizi. Terutama pada waktu makan siang. Cobalah memulai bereksplorasi dengan variasi menu bernutrisi lengkap yang sebenarnya bisa diolah dengan cara sesederhana mungkin. Bahkan, dengan bahan-bahan yang mudah dicari.

Dengan ini, sahabat Fimela bisa bereksperimen berbagai macam bahan makanan dan resep. Kita bisa mulai mengumpulkan lagi resep-resep yang sudah tersimpan tanpa dicoba.

Yuk, ubah pola hidup dari pola makan yang sederhana setiap harinya. Tidak perlu dengan paksaan, nikmati makan siang dengan menu favorit untuk memulai langkah baru dengan makan siang bernutrisi lengkap.

Penulis: Nadya Aufia

#Unlocking the Limitless