5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

Ilustrasi tes diabetes/freepik.com — Makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes agar kestabilan kesehatannya tetap terjaga. (Sumber: Freepik).... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Sebagai penderita diabetes sudah sepatutnya kita menjaga nafsu dan pandangan terhadap beberapa jenis makanan yang memang tidak lagi boleh dikonsumsi secara berlebihan atau bahkan sedikit saja. Meskipun terdengar jahat dan keras pada diri sendiri, tetapi hal ini memang sudah sewajarnya harus dilakukan. Jika tidak segera membatasi atau memilih-milih asupan makanan ke dalam tubuh, maka dampak yang akan ditimbulkan bisa lebih parah dari sebelumnya.

Seperti yang diketahui bahwa penyakit diabetes sulit untuk disembuhkan. Oleh karena itu, Menjaga agar gula darah tetap seimbang dimulai dengan menghindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gula, padat, dan olahan berminyak. Melansir dari, health.clevelandclinic.org, ada 5 asupan makanan yang wajib dihindari dan ditinggalkan oleh penderita penyakit diabetes agar kesehatannya kembali berangsur membaik. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini secara seksama!

5 Jenis Makanan yang Tidak Dikonsumsi

Ilustrasi minuman manis/freepik.com/rawpixel.com — Makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes agar kestabilan kesehatannya tetap terjaga. (Sumber: Freepik/rawpixel.com).... Selengkapnya

1. Minuman Manis

Jika kamu seseorang yang gemar mengonsumsi soda atau kopi, mulai sekarang hindarilah kedua jenis minuman tersebut karena mengandung gula dalam jumlah yang tinggi dan hampir tidak memiliki serat, sehingga dapat meningkatkan kadar glukosa darah dengan cepat dan efeknya akan sangat terasa bagi penderita diabetes. Maka dari itu, hindarilah mengonsumsi minuman soda, jus buah kemasan, kopi instan dengan sirup dan krimer manis, minuman penambah energi, dan teh manis.

2. Susu

Kita mengetahui bahwa mengonsumsi susu baik untuk kesehatan, tetapi untuk kamu yang menderita penyakit diabetes ini sudah tidak berlaku lagi. Karena beberapa jenis susu mengandung lemak yang tinggi dan rasanya yang manis dapat berdampak negatif bagi penderita diabetes karena mengandung lemak jenuh dan gula glukosa yang tinggi. Jenis susu yang haru dibatasi adalah: Susu full cream, susu kental manis, susu dengan variasi rasa tambahan.

3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan juga meningkatkan risiko penyakit jantung lebih tinggi pada penderita penyakit diabetes. Oleh karena itu, mulai sekarang hindarilah makanan seperti, olahan daging merah berlemak (sosis, daging asap, dan burger), mentega, keju olahan dan makanan yang digoreng dengan minyak berulang.

4. Makanan dengan Gula Tambahan

Ilustrasi makanan/freepik.com/makistock — Makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes agar kestabilan kesehatannya tetap terjaga. (Sumber: Freepik/makistock).... Selengkapnya

Hindari makanan yang menggunakan gula tambahan karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis dan memperburuk kondisi diabetes. Selain itu, gula tambahan pada makanan juga dapat meningkatkan resistensi insulin dan menyebabkan peradangan dalam tubuh yang kemudian meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Contoh makanan yang harus dihindari adalah, kue, donat, biskuit manis, sereal, es krim, permen, yogurt dengan tambahan rasa dan gula.

5. Makanan yang di Goreng

Siapa yang tidak menyukai makanan yang di goreng? Semua orang menyukai itu bahkan dikonsumsi secara masif untuk hidangan makan malam di rumah-rumah. Namun, jika kamu memiliki masalah diabetes sebaiknya menghindari dan tidak mengonsumsi lagi makanan yang digoreng, apalagi kalau makanannya di goreng dengan minyak berulang. Hal ini dikarenakan, penggunaan minyak berulang mengandung lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan penderita diabetes. Contoh makanan yang harus dihindari: Gorengan (pisang goreng, bakwan, dll), kentang goreng, keripik kemasan, dan ayam goreng tepung yang berminyak.

Itulah tadi, 5 makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Lebih lanjut lagi, makanan dan minuman di atas tidak boleh dikonsumsi lagi baik secara berlebihan ataupun tidak untuk menjaga kesehatan penderita tetap stabil.