Nggak Bikin Ngantuk dan Kenyang Lebih Lama! Ini 4 Menu Sarapan Protein Tinggi untuk Awali Harimu

Fimela.com, Jakarta Sarapan jadi salah satu kunci penting untuk memulai hari dengan penuh semangat. Tapi sayangnya, masih banyak orang yang memilih menu sarapan tinggi karbohidrat yang justru bikin mudah mengantuk dan cepat lapar. Padahal, memilih makanan tinggi protein bisa bantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan tetap fokus menjalani aktivitas. 

Nggak hanya itu, protein juga membantu menjaga stabilitas gula darah sehingga kamu nggak mudah merasa lemas di pertengahan hari. Nah, kalau kamu ingin tetap produktif tanpa gangguan lapar dan kantuk, coba deh empat rekomendasi menu sarapan tinggi protein berikut ini!

Telur adalah sumber protein hewani yang paling praktis dan mudah diolah. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara direbus, dibuat orak-arik, atau omelet dengan tambahan sayuran. 

Kandungan proteinnya tinggi dan bisa bantu menekan rasa lapar lebih lama. Telur juga mengandung kolin yang baik untuk fungsi otak, jadi kamu bisa tetap fokus sepanjang hari. Kombinasikan dengan sepotong roti gandum atau alpukat untuk sarapan yang lebih seimbang.

Greek yogurt memiliki kandungan protein dua kali lipat lebih tinggi dari yogurt biasa. Kamu bisa menikmatinya dengan topping buah segar, granola, atau kacang almond untuk menambah rasa dan nutrisi. Menu ini cocok banget buat kamu yang butuh sarapan cepat tapi tetap bergizi. Kandungan protein dan lemak sehatnya juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Plus, ini juga pilihan yang ringan dan menyegarkan!

Kalau kamu penggemar oatmeal, coba variasikan dengan menambahkan bubuk protein atau susu tinggi protein ke dalamnya. Bisa juga dicampur dengan chia seeds, selai kacang, atau potongan pisang. Menu ini kaya serat sekaligus mengandung protein yang cukup untuk menahan rasa lapar hingga siang hari. Selain itu, oatmeal membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hasilnya? Kamu nggak gampang lemas atau mengantuk saat kerja atau kuliah.

Buat kamu yang nggak punya banyak waktu, smoothie bisa jadi solusi. Campurkan susu tinggi protein atau yogurt, buah seperti pisang atau stroberi, dan tambahkan satu scoop bubuk protein. Bisa juga ditambah bayam untuk ekstra serat tanpa mengubah rasa. Smoothie ini bisa langsung kamu bawa dan nikmati di perjalanan. Praktis, mengenyangkan, dan pastinya nggak bikin kamu ngantuk!

Dengan memilih menu sarapan yang tinggi protein, kamu nggak cuma bisa menahan rasa lapar lebih lama, tapi juga menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Jadi, nggak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan atau asal pilih menu, ya! Apalagi sekarang, membeli bahan-bahan menu sehat dan tinggi protein seperti telur, greek yogurt, oatmeal, hingga buah-buahan segar bisa dilakukan dengan lebih praktis lewat e-commerce. Cukup buka aplikasi belanja favoritmu, pilih bahan yang dibutuhkan, dan dalam hitungan jam, semuanya bisa langsung sampai ke rumah. 

Nggak perlu repot ke pasar atau supermarket, kamu bisa hemat waktu dan tenaga. Selain itu, banyak e-commerce yang sering kasih promo, potongan harga, hingga gratis ongkir untuk pembelian bahan makanan. Jadi, belanja bisa lebih hemat, praktis, dan menyenangkan.