35 Makanan Mengandung Banyak Air Cocok Atasi Dehidrasi saat Buka Puasa

Fimela.com, Jakarta Tubuh cenderung mengalami dehidrasi selama menjalani puasa Ramadan. Itulah mengapa memilih makanan dan minuman yang tepat menjadi hal yang penting untuk berbuka puasa.

Salah satu hal yang perlu diketahui adalah, menghilangkan dehidrasi saat buka puasa bukan hanya bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman tetapi bisa juga melalui makanan yang banyak mengandung air. Beberapa makanan yang kaya akan kandungan air dan cocok dijadikan makanan berbuka umumnya dari keluarga buah-buahan dan sayuran, seperti berikut.

1. Semangka
2. Melon
3. Pir
4. Mangga
5. Mentimun
6. Tomat
7. Jeruk
8. Stroberi
9. Anggur
10. Nanas
11. Pepaya
12. Belimbing
13. Blewah
14. Kiwi
15. Kelapa muda
16. Apel
17. Peach/nectarin
18. Buah naga
19. Timun suri
20. Leci
21. Kelengkeng
22. Sawi putih 
23. Sawi hijau
24. Kecambah
25. Sawi daging (pokcoy)
26. Lobak
27. Selada air
28. Selada lalap
29. Seledri batang besar
30. Brokoli
31. Kangkung
32. Wortel
33. Zukini
34. Kubis
35. Labu siam

Akan lebih baik jika bisa mengombinasikan berbagai macam jenis sayuran dan buah-buahan sebagai takjil maupun menu utama buka puasa agar bukan hanya bisa mengatasi dehidrasi tapi juga bisa mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dari nutrisi yang dikandung makanan tersebut.

Jangan lupa juga untuk selalu mencuci bersih buah dan sayuran yang ingin dikonsumsi langsung tanpa memasaknya terlebih dahulu.

Itu dia beberapa makanan kaya kandungan air yang cocok dan sehat untuk buka puasa. Yuk siapkan setiap hari di rumah, Sahabat Fimela!

#Women for Women