Apa itu Microsleep dan Cara Mengatasinya Saat Berkendara Waktu Mudik

Akademi Kedokteran Tidur Amerika (AASM) merinci tanda-tanda peringatan saat mengemudi. Berikut di antaranya; 

1. Sering menguap atau berkedip

2. Perasaan ‘terkantuk-kantuk’

3. Kesulitan menjaga kepala tetap tegak

4. Mengikuti mobil lain terlalu dekat

5. Melayang ke jalur lain

6. Melewatkan rambu jalan

Nah, jika kita mengalami atau melihat salah satu tanda dari peringatan tersebut, harus berhenti mengemudi secepat mungkin. Carilah perhentian ke tempat yang aman dan cukup terang, yang membuat kamu bisa parkir dengan aman dan tidak menghalangi jalan.

Tidur siang selama 20 menit, seharusnya membuat pengemudi cukup segar dan waspada. Namun, luangkanlah lebih banyak waktu jika diperlukan. 

Yang perlu diingat, kopi dan minuman berkafein lainnya hanya dapat memberikan dorongan sementara. Setelah efek kafeinnya hilang, rasa kantuk dapat kembali lagi.

Secangkit kopi atau dua cangkir ditambah dengan tidur singkat di rest area atau pinggir jalan yang aman sangat dianjurkan. Namun, jika hanya minuman saja, tidak cukup membuat pengemudi terjaga dan waspada selama berkendara.