Apa Penyebab Ketindihan Secara Medis? Ini Penjelasannya

Ketindihan dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Namun, fenomena ini lebih berisiko dialami oleh orang yang memiliki kondisi tertentu, seperti insomnia, gangguan cemas, dan gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Selain itu, ada faktor lain yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami ketindihan, di antaranya:

• Faktor usia
• Faktor keturunan
• Kurang tidur atau pola tidur tidak teratur
• Kram kaki pada malam hari
• Penyalahgunaan obat-obatan

Meski jarang terjadi, ketindihan juga bisa menjadi gejala narkolepsi, yaitu gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya mengalami kesulitan untuk tetap terjaga lebih dari 3-4 jam.

Ketindihan tidak bisa diperkirakan kapan terjadinya. Namun kamu bisa mencegah ketindihan dengan cara berikut ini:

• Memastikan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 6–8 jam setiap malamnya
• Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
• Menghentikan penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur
• Membiasakan diri untuk tidur dan bangun pada jam yang sama secara teratur

Menerapkan pola hidup sehat juga dapat mengurangi risiko terjadinya sleep paralysis, seperti berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi kafein dan minuman beralkohol, serta menghentikan kebiasaan merokok.

Ketindihan umumnya tidak berbahaya, namun kamu harus waspada jika mengalami ketindihan disertai berbagai pertanda berikut ini:

• Cemas atau khawatir berlebihan
• Tubuh terasa lemas dan lelah sepanjang hari
• Tidak tidur semalaman

Dokter biasanya akan mengatasi kondisi tersebut dengan pemberian obat antidepresan. Namun, penggunaan obat-obatan ini hanya boleh dilakukan sesuai petunjuk dan di bawah pengawasan dokter.