Penyebab Mata Terasa Lelah, Pengaruh Pola Hidup yang Buruk

Single — Ilustrasi penyebab mata berat/copyrightshutterstock/Monster Ztudio... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Mata lelah atau biasa disebut dengan istilah eyestrain adalah kondisi dimana mata merasa sangat lelah dan lelah akibat aktivitas yang berlebihan. Hal ini umumnya terjadi ketika seseorang terlalu lama menatap layar komputer, televisi, atau layar ponsel.

Gejala mata lelah dapat beragam, mulai dari mata terasa kering, gatal, berkunang-kunang, hingga sakit kepala. Beberapa orang juga mungkin mengalami kesulitan fokus atau mata menjadi sensitif terhadap cahaya. Meskipun mata lelah tidak biasanya mengancam kesehatan, namun bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Mata lelah bisa terjadi karena berbagai hal. Umumnya mata lelah disebabkan karena gaya hidup yang buruk. Berikut berbagai penyebab mata lelah yang perlu dihindari.

Penyebab Mata Lelah

Penyebab mata lelah bisa menjadi masalah yang mengganggu, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer. Mata lelah dapat terjadi karena berbagai alasan, tetapi salah satu penyebab utamanya adalah terlalu lama menatap layar komputer atau gadget.

Ketika mata terus-menerus fokus pada layar, otot-otot mata bekerja keras untuk tetap fokus. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan pada mata dan membuatnya terasa kering, gatal, atau bahkan sakit. Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer juga dapat menyebabkan kelelahan mata. Cahaya biru telah terbukti dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh dan membuat mata terasa lelah.

Kondisi lingkungan juga dapat menjadi penyebab mata lelah. Misalnya, jika ruangan terlalu terang atau terlalu gelap, mata akan bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri dengan kondisi tersebut, sehingga menyebabkan kelelahan mata. Selain itu, udara yang kering di dalam ruangan juga dapat membuat mata terasa lelah dan kering.

Selain itu, kurang tidur, stres, kurangnya istirahat atau olahraga, serta kurangnya konsumsi air juga bisa menjadi penyebab mata lelah. Semua faktor ini dapat memengaruhi kesehatan mata dan menyebabkan kelelahan mata.

Gejala Mata Lelah

Beberapa gejala yang umum terjadi saat mata lelah adalah perasaan mata kering, gatal, atau terasa berat. Penglihatan juga bisa menjadi kabur atau tidak fokus, serta terasa nyeri di sekitar area mata. Selain itu, orang yang mengalami mata lelah juga rentan terhadap sakit kepala atau migrain.

Cara Mengatasi Mata Lelah

Pertama-tama, istirahatlah sejenak. Jika kamu menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau gadget, cobalah untuk mengambil istirahat setiap satu jam sekali. Mata juga butuh istirahat agar tidak terlalu lelah. Kamu bisa menutup mata sejenak atau melihat ke arah yang berbeda agar mata tidak terlalu tegang.

Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk mata, seperti sayuran berdaun hijau, ikan berminyak, dan buah-buahan. Nutrisi yang baik akan membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya kelelahan mata.

Jika mata lelah terjadi secara teratur dan terasa sangat mengganggu, berkonsultasilah dengan dokter mata. Dokter mata dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi mata.