5 Manfaat Susu Gandum untuk Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

ilustrasi susu gandum/unsplash — ilustrasi 5 Manfaat Susu Gandum untuk Menurunkan Kolesterol dengan Cepat/unsplash

Fimela.com, Jakarta Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi di masyarakat. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan dalam batas normal.

Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi susu gandum. Susu gandum memiliki manfaat khusus bagi penderita kolesterol. Susu ini cocok dikonsumsi oleh seseorang yang tidak bisa mengonsumsi susu hewani.

Namun, penting untuk diingat bahwa susu gandum tidak dapat menjadi satu-satunya solusi dalam mengendalikan kolesterol. Penting juga untuk menjaga pola makan seimbang, mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans, serta tetap aktif secara fisik. Berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat susu gandum yang dapat membantu penderita kolesterol:

TERKAIT: 10 Jus Terbaik untuk Menurunkan Darah Tinggi dan Kolesterol

TERKAIT: 7 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol dengan Sayur dan Buah Sehat

TERKAIT: Apakah Makan Alpukat Setiap Hari Bisa Menurunkan Kolesterol? Cek Penjelasannya

Manfaat Susu Gandum

Susu Kedelai yang Bervarian Rasa dan Teh dalam Kemasan — Ilustrasi Manfaat Susu Gandum/Credit: pexels.com/pixabay

1. Mengandung serat tinggi

Susu gandum memiliki kandungan serat tinggi yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol. Serat tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Serat larut dalam susu gandum dapat mengikat kolesterol dalam usus sehingga membantu mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah.

2. Mengandung fitosterol

Fitosterol merupakan senyawa alami yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam usus. Susu gandum mengandung fitosterol yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total dalam tubuh. Dengan mengonsumsi susu gandum secara teratur, penderita kolesterol dapat mengurangi risiko penumpukan kolesterol pada pembuluh darah.

3. Rendah lemak jenuh

Susu gandum umumnya memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi biasa. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL. Dengan mengganti susu sapi dengan susu gandum, penderita kolesterol dapat mengurangi asupan lemak jenuh dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Manfaat Susu Gandum

susu oat — ilustrasi Manfaat Susu Gandum/Kabachki.photo/Shuttertsock

4. Sumber asam lemak tak jenuh

Susu gandum mengandung asam lemak tak jenuh, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6. Asam lemak tak jenuh diketahui dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Kolesterol baik memiliki peran penting dalam mengangkut kolesterol jahat dari pembuluh darah ke hati untuk dibuang.

5. Menyediakan nutrisi penting

Selain manfaat khusus bagi penderita kolesterol, susu gandum juga kaya akan nutrisi penting. Susu gandum mengandung vitamin B kompleks, vitamin E, asam folat, dan magnesium. Nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan dan meredakan inflamasi dalam tubuh.