5 Jenis Daging yang Aman untuk Menjaga Kolesterol dan Kesehatan Jantung

olahan daging sapi — ilustrasi 5 Jenis Daging yang Aman untuk Menjaga Kolesterol dan Kesehatan Jantung/ (Marla_Sela/Shutterstock)

Fimela.com, Jakarta Kolesterol tinggi menjadi masalah yang banyak orang alami di seluruh dunia. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi tingkat kolesterol adalah pola makan yang tidak sehat, terutama konsumsi makanan yang mengandung kolesterol jenuh. Namun, bagi pecinta daging, apakah ada pilihan yang aman untuk kolesterol? Jawabannya adalah ya!

Untuk menjaga tingkat kolesterol yang sehat, penting untuk mengonsumsi daging dengan bijak dan dalam jumlah yang moderat. Menggabungkan daging-daging yang aman untuk kolesterol dengan pilihan makanan lain yang seimbang dan bergizi akan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, perlu diingat bahwa hanya mengonsumsi daging yang aman untuk kolesterol saja tidak cukup.

Pola makan yang sehat, dengan menghindari makanan berlemak jenuh dan kaya kolesterol, serta melakukan olahraga secara teratur juga diperlukan untuk menjaga kolesterol dalam batas yang sehat. Dengan memilih pilihan yang tepat, Sahabat Fimela tetap dapat menikmati hidangan yang lezat dan sehat untuk tubuh. Berikut ini beberapa jenis daging yang aman untuk kolesterol:

TERKAIT: 10 Jus Terbaik untuk Menurunkan Darah Tinggi dan Kolesterol

TERKAIT: 7 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol dengan Sayur dan Buah Sehat

TERKAIT: Apakah Makan Alpukat Setiap Hari Bisa Menurunkan Kolesterol? Cek Penjelasannya

Jenis Daging yang Aman untuk Menjaga Kolesterol

1. Daging Ayam Tanpa Kulit

Daging ayam tanpa kulit merupakan pilihan yang baik untuk menggantikan daging merah yang tinggi akan kolesterol jenuh. Daging ayam kaya akan protein, rendah lemak, dan rendah kolesterol. Pastikan untuk menghindari mengonsumsi daging ayam dengan kulitnya, karena kulit ayam mengandung lemak jenuh yang tinggi.

2. Daging Ikan

Daging ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden, adalah sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, ikan juga mengandung sedikit kolesterol dan lemak jenuh.

3. Daging Dada Ayam atau Daging Paha Ayam Tanpa Kulit

Selain daging ayam secara keseluruhan, daging dada ayam atau daging paha ayam tanpa kulit juga merupakan pilihan yang baik untuk kolesterol. Kedua bagian ini mengandung lebih sedikit lemak dan kolesterol dibandingkan dengan bagian lain dari ayam.

Jenis Daging yang Aman untuk Menjaga Kolesterol

daging sapi beku — ilustrasi Jenis Daging yang Aman untuk Menjaga Kolesterol/Copyright shutterstock.com/g/istetiana

4. Daging Kalkun

Daging kalkun juga merupakan pilihan yang baik untuk membantu menjaga kolesterol. Daging kalkun rendah lemak dan mengandung lebih sedikit kolesterol dibandingkan dengan daging merah. Selain itu, kalkun juga kaya akan protein.

5. Daging Sapi Tanpa Lemak

Jika masih ingin menikmati daging merah, pilihlah daging sapi tanpa lemak. Daging sapi tanpa lemak adalah pilihan yang baik karena mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan kolesterol dibandingkan dengan daging sapi yang memiliki lemak.