5 Cara Sederhana Atasi Pusing dan Lemas Akibat Darah Rendah

Ketika tubuh kekurangan cairan, tekanan darah bakal turun dan memicu kondisi darah rendah. Makanya, pastikan kamu selalu minum minimal 2 liter atau 8 gelas air putih per hari. Dengan begitu, rasa pusing dan lemas akibat darah rendah bisa langsung teratasi dengan cepat.

Bagi kamu yang mengalami darah rendah, cobalah untuk mengonsumsi makanan mengandung garam untuk mengatasinya. Sebab kandungan garam terdapat sodium yang bisa meningkatkan tekanan darah. Meski demikian kamu harus bisa mengatur makanan mengandung garam ini jangan sampai berlebihan. Karena jika berlebihan akan mengalami penyakit dan stroke.

Nutrisi tidak seimbang bisa bikin tekanan darah kamu turun dan memicu darah rendah. Kurangnya asupan vitamin B12, asam folat, serta zat besi dalam tubuh berisiko menyebabkan timbulnya penyakit ini.

Nah, untuk mengatasi darah rendah akibat nutrisi tidak seimbang ini, kamu bisa mengubah pola makan dengan menu-menu bergizi seimbang, seperti daging merah, sayur bayam, buncis, ikan tuna, kerang, dan sebagainya. Dengan begitu, produksi darah akan kembali normal dan tekanan darah kamu pun akan stabil!

Darah rendah kadang bikin kaki terasa lemas dan berat karena aliran darah yang terhambat. Nah, solusi praktisnya adalah pakai stocking atau kaus kaki elastis yang bisa mencegah darah menggenang di kaki. 

Perlengkapan ini ampuh banget buat meringankan kondisi hipotensi ortostatik, yaitu tekanan darah rendah akibat terlalu lama berdiri, berbaring, atau duduk. Hipotensi ortostatik ini sering dialami oleh banyak orang terutama yang punya banyak aktivitas. Makanya, jangan anggap remeh ya masalah darah rendah ini. 

Siapa sangka cara sesederhana memperhatikan posisi tubuh ternyata ampuh buat mengatasi darah rendah? Kalau kamu sering merasakan pusing, lemas, atau pandangan memburam setiap kali berganti posisi tubuh secara mendadak, cobalah untuk mengubahnya perlahan-lahan.

Misalnya saja waktu bangun tidur. Sebelum langsung beranjak dan berdiri, baringlah dulu selama beberapa menit, lalu perlahan-lahan duduklah. Pastikan tidak ada gejala aneh seperti pusing atau lemas. Kalau aman, barulah kamu bisa berdiri pelan-pelan. Atau kamu juga bisa coba sikap kaki silang atau angkat kaki secara perlahan biar aliran darah dari kaki ke jantung lebih lancar.

Darah rendah emang bisa bikin aktivitas jadi terganggu, tapi nggak perlu khawatir berlebihan. Dengan mengikuti beberapa tips ampuh diatas, masalah darah rendah bisa diatasi dengan mudah dan cepat. Mulai dari menjaga asupan cairan, nutrisi seimbang, hingga memperhatikan posisi tubuh saat beraktivitas.  

Penulis: Zahra Utami Putri