5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Ginjal

Fimela.com, Jakarta Gagal ginjal sering dianggap sebagai penyakit yang hanya menyerang orang lanjut usia. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, kasus gagal ginjal pada kelompok usia muda semakin meningkat. Di Indonesia, penyebab gagal ginjal terbagi menjadi dua jenis utama: gagal ginjal akut dan kronis. Gagal ginjal akut bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti infeksi atau dehidrasi. Sedangkan gagal ginjal kronis lebih sering terjadi akibat faktor risiko jangka panjang, seperti hipertensi dan diabetes yang tidak terkontrol.

Beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal dan meningkatkan risiko gagal ginjal antara lain kurang minum air, kebiasaan merokok, konsumsi garam berlebihan, serta konsumsi alkohol atau obat-obatan secara berlebihan. Mencegah kebiasaan ini bisa membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah penyakit ginjal yang lebih serius di kemudian hari.

Melansir dari Healthy and Natural World dan National Kidney Foundation, terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak ginjal. Berikut selengkapnya:

Dehidrasi bisa meningkatkan risiko kerusakan ginjal karena ginjal membutuhkan cairan untuk menyaring limbah dan mengeluarkannya dari tubuh. Tanpa cukup air, ginjal kesulitan dalam melakukan fungsi penting ini​.

Merokok mengurangi aliran darah ke ginjal, yang bisa merusak fungsi ginjal dalam jangka panjang. Selain itu, perokok lebih rentan terhadap penyakit ginjal, seperti albuminuria (protein dalam urin)​

Mengonsumsi protein dalam jumlah besar, terutama dari daging hewani, bisa meningkatkan beban pada ginjal. Ginjal harus bekerja ekstra keras untuk memproses limbah hasil metabolisme protein, yang berisiko merusak ginjal seiring waktu​

Kelebihan gula, terutama dalam bentuk makanan manis dan minuman manis, dapat menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama untuk hipertensi dan diabetes—kedua kondisi ini bisa merusak ginjal​..

Konsumsi alkohol berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi dan kerusakan ginjal. Selain itu, alkohol dapat mempengaruhi tekanan darah dan fungsi hati, yang pada gilirannya juga berdampak buruk pada ginjal​..