Rahasia Meredakan Jerawat, Ini 3 Tips Menjaga Kulit dengan Mengubah Pola Gaya Hidup dan Makanan Sehat

Perlu dipahami, jerawat memang bisa muncul dengan berbagai faktor. Melansir dari rupahealth.com, jerawat bisa disebabkan oleh interaksi empat faktor utama: produksi sinyak yang berlebihan, penumpukan sel kulit mati, perkembangbiakan bakteri penyebab jerawat, dan peradangan. Hal ini juga bisa disebabkan dari pilihan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari.

Kita mungkin masih sering menyepelekan hal-hal sederhana dalam pola hidup kita. Namun, gaya hidup memiliki peran penting untuk membantu kita merawat kulit dari jerawat. Karena faktor-faktor seperti diet, stres, tidur, dan kebiasaan sehari-harilah yang punya pengaruh besar. 

Salah satu contoh dari hubungan jerawat dengan pola makan adalah ketika kita terbiasa dengan pola makan tinggi gula olahan atau makanan olahan, tentu bisa meningkatkan kadar insulin, yang dapat memicu produksi sebum yang berlebihan dan memperparah peradangan. Selain itu, stres juga bisa merangsang pelepasan kortisol, hormon yang dapat meningkatkan produksi minyak dan memperburuk kondisi  jerawat.

1. Pola Makan

Makan sudah menjadi kebutuhan bagi kita. Namun, kita perlu memperhatikan dan mengatur waktu makan, serta pilihan makanan. Cobalah untuk mengurangi konsumsi makana olahan, minuman bersoda, makanan ringan, keju olahan. Tidak perlu menggebu, perlahan cobalah pilihan-pilihan menu makanan sehat yang kini sudah cukup ramai diperbincangkan. Sahabat Fimela bisa mengeksplor menu menarik dari sayuran hijau, buah beri, kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Waktu Tidur

Tidur yang menjadi waktu istirahat kita satu-satunya dalam berbagai kesibukan. Seluruh tubuh kita membutuhkan waktu istirahat, termasuk kulit. Waktu tidur juga bisa membantu kita mengelola stres, atau saling bersinambung dengan stres yang menjadi penyebab timbulnya jerawat. Beranilah untuk membuat jadwal tidur, kurangi penggunaan media sosial sebelum tidur, dan berikan waktu spesial saat ingin mengistirahatkan diri.

3. Kebersihan

Salah satu hal penting yang sering dilupakan adalah kebersihan. Mungkin kita sudah merasa bersih, namun, ada kebiasaan-kebiasaan yang tidak disadari seperti memegang-megang wajah. Selain itu, sebagian orang mungkin lupa untuk rutin mengganti sprei, hingga kesalahan dalam proses mencuci pakaian yang akan dikenakan. Yang paling penting, bisa saja kita lupa membersihkan handphone yang kita gunakan dekat area wajah hingga jemari. 

Jerawat memang memiliki obat-obat dan cara-cara tertentu untuk meredakannya. Namun, jika ada cara yang dekat dengan kita seperti menjaga pola hidup, akan lebih mudah bagi kita dalam proses pengobatan.

Penulis: Nadya Aufia

#Unlocking the Limitless