Rahasia Kulit Awet Muda, 3 Jenis Makanan yang Wajib Dicoba

Fimela.com, Jakarta Untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah munculnya kerutan, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi harian. Kulit yang sehat tidak hanya bergantung pada perawatan luar seperti penggunaan krim atau pelembap, tetapi juga pada asupan makanan yang tepat yang mendukung kesehatan kulit dari dalam.

Nutrisi yang tepat dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, meningkatkan elastisitas, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat sangat penting bagi mereka yang ingin mempertahankan penampilan kulit yang muda dan sehat.

Pelatih nutrisi Georgi Grogan merekomendasikan untuk menambahkan tiga jenis makanan ke dalam pola makan Anda guna mendukung kesehatan kulit, simak ulasan lengkapnya seperti yang dilansir Fimela.com, Jum'at (28/2/2025).

Ikan merupakan sumber kolagen yang sangat baik, terutama berkat kandungan kolagen laut yang berasal dari kulit, sisik, dan tulang ikan. Kolagen laut ini mudah diserap oleh tubuh dan membantu menjaga elastisitas, kelembapan, dan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Almond dan kenari, misalnya, mengandung seng, tembaga, dan mineral lainnya yang penting untuk pembentukan kolagen. Selain itu, mereka mendukung pertumbuhan rambut dan membantu kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya. 

Buah beri kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang melindungi kolagen dari kerusakan dan mendukung sintesis kolagen. Georgi juga mengingatkan pentingnya menghindari gula rafinasi dan makanan ultra-olahan yang kaya lemak dan gula, karena dapat merusak kolagen dan elastin serta meningkatkan peradangan.

Membatasi konsumsi alkohol juga dianjurkan, karena dapat menyebabkan dehidrasi pada kulit dan menghambat penyerapan nutrisi penting. Dengan mengikuti saran ini, Anda dapat memperlambat proses penuaan kulit dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.