Mengapa Dehidrasi Bisa Membuat Otak Lemot dan Sulit Fokus?

Fimela.com, Jakarta Dehidrasi bukan hanya soal rasa haus atau lelah, tapi juga berdampak langsung pada fungsi otak. Saat tubuh kekurangan cairan, kemampuan berpikir dan fokus bisa menurun secara drastis. Banyak orang tidak menyadari bahwa kelelahan mental dan "blank" saat bekerja atau belajar bisa jadi akibat kurang minum air.

Otak manusia terdiri dari sekitar 75% air. Ini artinya, suplai cairan yang cukup sangat penting untuk mempertahankan kinerja optimalnya. Saat dehidrasi terjadi, sel-sel otak tidak dapat bekerja secara efisien karena pasokan oksigen dan glukosa terganggu.

Air membantu mengatur suhu otak dan melancarkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi penting. Ketika cairan tubuh berkurang, otak kesulitan menjalankan fungsinya secara maksimal. Ini bisa menyebabkan "brain fog", yaitu kondisi ketika otak terasa berat, lambat, dan sulit fokus.

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun bisa mengganggu kemampuan berpikir logis dan menurunkan memori jangka pendek. Jadi, jika kamu sering kehilangan fokus saat bekerja atau belajar, coba cek apakah kamu sudah cukup minum air hari ini.

Tak hanya mengganggu kognisi, dehidrasi juga bisa berdampak pada suasana hati. Kekurangan cairan memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang bisa membuat kamu lebih mudah cemas, marah, atau merasa lelah tanpa sebab.

Kondisi ini tentu akan berdampak pada produktivitas harian. Performa kerja menurun, semangat berkurang, dan kamu jadi lebih mudah terdistraksi. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, suasana hati bisa lebih stabil dan kamu lebih siap menghadapi aktivitas harian.

Kunci menjaga fokus otak adalah minum air secara teratur, bukan hanya saat merasa haus. Tubuh sering kali terlambat memberi sinyal haus, jadi penting untuk membiasakan diri minum secara berkala, misalnya setiap 1–2 jam sekali.

Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya air seperti buah semangka, jeruk, mentimun, dan tomat. Menyimpan botol air di meja kerja atau mengatur pengingat minum di ponsel bisa membantu menciptakan kebiasaan baik ini secara konsisten.

Kesehatan otak sangat bergantung pada kecukupan cairan tubuh. Dehidrasi ringan pun bisa membuat kamu merasa lamban berpikir, mudah lupa, dan cepat lelah secara mental. Jangan tunggu sampai merasa haus — mulailah menjaga hidrasi sejak sekarang.

Minum air putih secara rutin adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga kejernihan pikiran dan semangat sepanjang hari. Otak yang fokus dan tajam dimulai dari tubuh yang terhidrasi dengan baik.