Hati-Hati, Makanan Ini Bisa Sebabkan Radang Tenggorokan! Begini Cara Mengatasinya

Seorang perempuan memegang tenggorokannnya yang kesakitan (Foto Dok: Freepik/chajamp).... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Tenggorokan yang terasa perih atau sakit adalah masalah yang sering kali datang begitu tiba-tiba, mengganggu aktivitas sehari-hari, dan bisa membuat siapa saja merasa tidak nyaman. Saat sakit tenggorokan datang, banyak yang langsung berpikir tentang faktor-faktor umum seperti cuaca dingin atau infeksi virus. Namun, tahukah Sahabat Fimela bahwa makanan yang kita konsumsi juga bisa menjadi salah satu penyebab utama radang tenggorokan?

Makanan yang terlalu pedas, asam, atau bahkan terlalu panas dapat memicu iritasi pada tenggorokan, memperburuk kondisi yang sudah ada, dan bahkan memperlambat proses pemulihan. Begitu pula dengan makanan yang mengandung bahan-bahan tertentu yang bisa meningkatkan peradangan. Meski kita tahu betapa pentingnya menjaga pola makan sehat, terkadang tanpa sadar kita justru mengonsumsi makanan yang memperburuk kondisi tenggorokan kita.

Namun jangan khawatir, Sahabat Fimela, meskipun makanan bisa menjadi salah satu pemicu, ada berbagai cara untuk meredakan sakit tenggorokan yang bisa dilakukan di rumah. Dengan sedikit perhatian terhadap jenis makanan yang dikonsumsi dan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita bisa kembali merasa nyaman dan sehat. Melansir verywellhealth.com, dalam artikel ini akan dibahas lebih lanjut tentang makanan yang perlu dihindari dan cara-cara alami untuk mengatasi radang tenggorokan.

TERKAIT: Kenali Penyebab Sakit Tenggorokan setelah Bangun Tidur

Makanan Penyebab Radang Tenggorokan

Semangkuk kimchi bersama sepasang sumpit dan satu siung bawang putih (Foto Dok: Freepik/freepik).... Selengkapnya

1. Makanan Pedas

Makanan pedas mungkin terlihat menggugah selera, tetapi bagi tenggorokan yang meradang, makanan pedas justru bisa memperburuk kondisi. Capsaicin, senyawa yang memberi rasa pedas pada cabai, dapat meningkatkan aliran darah ke tenggorokan dan memperburuk rasa sakit. Selain itu, capsaicin juga bisa merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam, yang berisiko naik ke tenggorokan dan menyebabkan rasa terbakar yang lebih parah.

Bayangkan saja, rasa pedas yang menggelora di mulut bisa memperburuk iritasi yang sudah ada. Beberapa makanan yang mengandung banyak cabai atau bumbu pedas, seperti sambal, rendang pedas, atau kari pedas, sebaiknya dihindari hingga tenggorokan pulih sepenuhnya. Jika Sahabat Fimela tidak bisa melewatkan makanan pedas, pastikan untuk menguranginya atau memilih makanan dengan tingkat kepedasan yang lebih rendah.

2. Makanan Asam

Makanan yang mengandung asam tinggi, seperti jeruk, tomat, atau buah nanas, bisa memperburuk iritasi pada tenggorokan yang sedang meradang. Asam dalam makanan ini dapat mengiritasi lapisan tenggorokan dan menyebabkan rasa perih atau terbakar. Walaupun buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan baik untuk tubuh, mereka bisa menjadi masalah bagi tenggorokan yang sensitif. Sebaiknya, pilih buah yang lebih lembut seperti pisang atau melon, yang lebih ramah untuk tenggorokan yang sakit.

3. Makanan Keras dan Renyah

Makanan keras dan renyah, meski enak, dapat menjadi musuh besar bagi tenggorokan yang sedang meradang. Ketika mengunyah makanan seperti keripik, granola, atau wortel mentah, potongan kecil yang tajam bisa melukai tenggorokan yang sudah sensitif. Makanan jenis ini berisiko menambah luka kecil di tenggorokan, yang memperburuk rasa sakit. Untuk menghindari hal ini, lebih baik memilih makanan yang lembut dan mudah ditelan, seperti sup atau bubur yang bisa memberikan kenyamanan saat dimakan.

4. Makanan Berminyak dan Berlemak

Makanan yang digoreng atau mengandung banyak lemak juga bisa menjadi penyebab radang tenggorokan. Makanan ini dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berisiko naik ke tenggorokan dan menyebabkan iritasi. Makanan seperti ayam goreng, pizza, atau makanan fast food lainnya yang mengandung lemak berlebih, sebaiknya dihindari selama tenggorokan sedang meradang.

5. Minuman Berkafein dan Beralkohol

Minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam, serta minuman beralkohol, dapat menyebabkan dehidrasi, yang akan memperburuk kondisi tenggorokan yang kering dan perih. Kafein dan alkohol bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh, yang sangat penting dalam proses penyembuhan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk menghindari minuman ini jika tenggorokanmu sedang meradang. Pilihlah teh herbal seperti chamomile atau peppermint yang lebih menenangkan dan membantu meredakan peradangan.

Cara Mengatasi Radang Tenggorokan Secara Alami

Seorang perempuan yang sedang sakit meminum segelas air putih (Foto Dok: Freepik/tirachardz).... Selengkapnya

Untuk mengatasi radang tenggorokan, Sahabat Fimela bisa mencoba beberapa cara alami yang dapat membantu mempercepat pemulihan. Pertama-tama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang lembut dan mudah ditelan, seperti sup hangat atau bubur. Makanan seperti sup ayam tidak hanya menenangkan tenggorokan, tetapi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, minum banyak cairan juga sangat penting. Air putih, teh herbal, atau air madu lemon hangat adalah pilihan yang baik untuk menjaga kelembapan tenggorokan.

Kumur dengan air garam hangat juga merupakan cara alami yang efektif untuk mengurangi pembengkakan dan membersihkan tenggorokan dari kuman atau bakteri. Selain itu, menjaga kelembapan udara di sekitar dengan menggunakan humidifier bisa membantu mencegah tenggorokan menjadi lebih kering. Pastikan untuk selalu beristirahat yang cukup agar tubuh dapat pulih dengan cepat.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Meski radang tenggorokan umumnya bisa sembuh dengan sendirinya, jika gejala tidak membaik atau malah semakin parah—seperti demam tinggi, kesulitan bernapas, atau rasa sakit yang tidak tertahankan—segeralah berkonsultasi dengan dokter. Beberapa kondisi, seperti radang tenggorokan yang disebabkan oleh bakteri streptokokus, memerlukan pengobatan antibiotik untuk penyembuhan yang optimal.

Dengan memahami makanan penyebab radang tenggorokan dan cara-cara mengatasinya, Sahabat Fimela dapat menjaga kesehatan tenggorokan dengan lebih baik. Jangan lupa untuk memperhatikan asupan makanan dan cairan saat tenggorokan terasa sakit, dan pastikan untuk segera mencari pengobatan jika gejala tidak kunjung membaik.