Waspadai 6 Gejala Kekurangan Zat Besi yang Kerap Dialami Ibu Rumah Tangga, Yuk Simak!

Sebagai ibu rumah tangga yang terbiasa sibuk dari pagi hingga malam, rasa lelah mungkin sudah jadi bagian dari rutinitas setiap hari. Tapi, jika kamu merasa lelah terus-menerus tanpa sebab yang jelas—meski sudah tidur cukup dan tidak melakukan aktivitas berat, itu bisa jadi sinyal tubuh kekurangan zat besi dan butuh untuk segera ditangani lebih lanjut. 

Kekurangan zat besi membuat produksi hemoglobin terganggu, sehingga tubuh kesulitan menyalurkan oksigen ke organ dan jaringan. Akibatnya, kamu mudah merasa lemas, tak bertenaga, dan sulit menjaga energi sepanjang hari. Bahkan, kegiatan ringan seperti menaiki tangga atau membawa cucian bisa terasa sangat melelahkan.

Kalau kamu terus merasa capek padahal sudah cukup istirahat, jangan sering dianggap sepele. Segera konsultasi ke dokter dan pertimbangkan tes darah untuk mengecek kadar zat besi dalam tubuh, ya!

2. Kulit Pucat Pasi

Ibu rumah tangga mungkin lebih peka saat melihat anaknya tampak pucat, tapi bagaimana dengan diri sendiri? Kulit yang terlihat lebih pucat dari biasanya, termasuk bagian dalam bibir, gusi, atau kelopak mata bawah, bisa menandakan kamu mengalami kekurangan zat besi.

Hemoglobin yang rendah akibat defisiensi zat besi membuat warna kulit memudar karena kurangnya oksigen dalam darah. Meskipun gejala ini sering tidak disadari, perubahan warna kulit yang tampak lebih pucat, terutama saat kamu sedang lelah atau tidak enak badan, sebaiknya jangan diabaikan.

Kalau kamu merasa wajah terlihat lebih pucat dari biasanya, bisa jadi tubuh sedang memberi sinyal bahwa cadangan zat besi perlu segera diperiksa.

3. Sesak Napas

Sahabat Fimela, merasa ngos-ngosan padahal hanya mengangkat cucian, menyapu, atau berjalan dari dapur ke halaman? Sesak napas saat melakukan aktivitas ringan ini bisa menjadi tanda kekurangan zat besi yang kerap dialami ibu rumah tangga.

Zat besi sangat dibutuhkan untuk mengangkut oksigen dalam darah. Saat kadarnya rendah, tubuh harus bekerja lebih keras agar otot dan organ tetap mendapat pasokan oksigen. Ini membuat kamu jadi mudah terengah-engah, meski sedang tidak melakukan olahraga berat sekalipun. 

Jika kamu merasa napas cepat habis bahkan saat melakukan rutinitas sehari-hari, jangan buru-buru menyalahkan usia atau stamina, ya! Karena bisa jadi, tubuhmu sedang kekurangan zat besi.

Sahabat Fimela, pernah merasa pusing atau sakit kepala tiba-tiba di tengah kesibukan mengurus rumah? Jangan langsung menyalahkan kelelahan biasa atau hal ini karena disebabkan oleh pekerjaan rumah saja, ya. Karena sakit kepala dan pusing yang datang berulang tanpa sebab jelas bisa jadi gejala tubuh kekurangan zat besi.

Ketika pasokan oksigen ke otak terganggu karena kadar hemoglobin menurun, pembuluh darah bisa membengkak dan menyebabkan rasa nyeri di kepala. Selain itu, kamu juga bisa merasa sulit berkonsentrasi, mudah goyah saat berdiri, atau merasa "melayang" meski sedang duduk.

Bagi ibu rumah tangga yang dituntut multitasking setiap hari, gangguan ini bisa sangat mengganggu. Jadi, kalau kamu sering mengalami gejala seperti ini, coba pertimbangkan untuk cek kadar zat besi dalam tubuh, ya.

5. Tangan dan Kaki Dingin

Ibu rumah tangga pasti sering bergerak aktif ke sana-sini, dari dapur ke halaman, dari kamar ke ruang cuci piring atau baju. Tapi kalau tangan dan kaki terasa dingin terus meskipun suhu ruangan tidak terlalu rendah, ini bisa jadi sinyal kekurangan zat besi.

Saat zat besi rendah, tubuh akan memprioritaskan aliran oksigen ke organ vital, seperti jantung dan otak. Akibatnya, sirkulasi darah ke ujung-ujung tubuh seperti tangan dan kaki jadi terganggu. Oleh karena itu, bagian tubuh ini pun terasa lebih dingin dari biasanya.

Jika kamu merasa sering kedinginan di bagian tangan dan kaki padahal sedang tidak berada di tempat dingin, coba waspadai ya, bisa jadi tubuh sedang kekurangan zat besi.

6. Kelemahan dan Kelelahan Otot

Merasa tubuh cepat lelah padahal hanya menyapu rumah atau mengangkat ember cucian? Itu bisa jadi bukan sekadar lelah biasa, melainkan gejala kekurangan zat besi yang berdampak langsung pada kekuatan otot.

Zat besi dibutuhkan untuk mengantarkan oksigen ke otot agar bisa bekerja dengan baik. Ketika kadar zat besi rendah, otot jadi cepat lelah dan terasa lemah. Tugas-tugas rumah tangga yang biasa kamu selesaikan dengan mudah pun bisa terasa berat dan menguras tenaga.

Kalau kamu sering merasa lemas setelah melakukan aktivitas ringan, jangan diabaikan, ya. Bisa jadi tubuh sedang memberi sinyal bahwa kamu perlu asupan zat besi yang cukup.

Nah, Sahabat Fimela, itulah tanda-tanda kekurangan zat besi yang perlu diwaspadai. Jangan sampai kamu abaikan, ya! Jika mengalami tanda-tanda di atas segera cek kondisi tubuhmu dan cukupi asupan zat besi agar tetap sehat dan aktif setiap hari.