5 Cara Mengatasi Mata Lelah dengan Mudah dan Efektif

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, apakah kamu sering merasa mata lelah setelah berjam-jam menatap layar? Masalah ini umum terjadi, terutama di era digital saat ini. Mengatasi mata lelah sangat penting agar penglihatan tetap sehat dan nyaman. 

Mata lelah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari penggunaan gawai yang berlebihan hingga pencahayaan yang kurang ideal. Gejala yang muncul pun bervariasi, seperti mata terasa nyeri, kering, atau bahkan sakit kepala. Berikut adalah beberapa cara mengatasi mata lelah yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Dengan langkah-langkah ini, kamu dapat meredakan ketegangan pada mata dan menjaga kesehatan penglihatan. Apa saja cara yang bisa kamu lakukan? Cek penjelasannya di bawah ini.

Memberikan istirahat pada mata sangat penting untuk mengatasi mata lelah. Cobalah untuk menerapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Ini akan membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.

Selain itu, jangan ragu untuk memejamkan mata sejenak saat merasa lelah. Istirahat yang cukup akan membuat mata kamu lebih segar dan siap beraktivitas kembali.

Tetes mata buatan dapat menjadi solusi cepat untuk mengatasi mata lelah. Pilihlah tetes mata yang tidak mengandung obat atau steroid untuk melembapkan mata. Ini sangat membantu jika kamu merasa mata kering setelah berlama-lama di depan layar.

Pastikan juga untuk tidak menggunakan tetes mata secara berlebihan. Gunakan sesuai kebutuhan agar mata tetap sehat dan tidak tergantung pada produk tersebut.

Lingkungan kerja yang nyaman dapat membantu mengurangi kelelahan mata. Pastikan pencahayaan di sekitar kamu cukup, tidak terlalu terang atau redup. Gunakan lampu yang tidak menyilaukan dan hindari pantulan cahaya dari layar.

Jaga kualitas udara di ruangan dengan ventilasi yang baik atau gunakan humidifier untuk mencegah udara kering. Selain itu, hindari paparan sinar UV langsung dengan menggunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan.

Senam mata sederhana dapat membantu mengurangi ketegangan. Cobalah untuk memutar mata searah dan berlawanan arah jarum jam beberapa kali. Gerakan mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan juga bermanfaat.

Selain itu, praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres yang dapat berkontribusi pada kelelahan mata.

Jika mata lelah berlangsung lama atau terasa berat, segera konsultasikan dengan dokter mata. Mereka dapat mendiagnosis penyebab yang mendasarinya dan memberikan pengobatan yang tepat. Terkadang, kamu mungkin memerlukan kacamata khusus atau penanganan medis lainnya.

Ingat, menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang. Dengan menerapkan cara-cara mengatasi mata lelah ini, kamu dapat menjaga penglihatan tetap optimal dan nyaman.