Eating Disorder Mengintai Perempuan Akibat Persepsi Standar Kecantikan yang Tidak Dibarengi dengan Gaya Hidup Sehat

Fimela.com, Jakarta Standar kecantikan yang dipromosikan di media sosial memiliki pengaruh signifikan terhadap perkembangan eating disorder atau gangguan makan pada remaja. Media sosial sering menampilkan citra tubuh ideal, yang umumnya dikaitkan dengan tubuh kurus, tinggi, dan langsing. Paparan konstan terhadap citra-citra ini dapat menciptakan tekanan kuat pada remaja untuk mencapai standar tersebut, bahkan jika standar tersebut tidak realistis atau sehat.

Lantas, bagaimana standar kecantikan di media sosial memengaruhi perkembangan gangguan makan pada remaja? Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat memperkuat obsesi terhadap berat badan dan bentuk tubuh, memperburuk gejala gangguan makan yang sudah ada, atau bahkan memicu munculnya gangguan tersebut. Kombinasi antara perkembangan neurologis yang masih berlangsung, tekanan sosial yang kuat, dan algoritma media sosial yang mendukung penyebaran konten berbahaya menjadi penyebab utama.

Remaja yang merasa tidak sesuai dengan standar kecantikan yang digambarkan di media sosial mungkin mengalami penurunan harga diri dan citra tubuh negatif. Hal ini dapat memicu perilaku makan yang tidak sehat, seperti diet ekstrem, anoreksia nervosa (pembatasan asupan makanan yang ekstrem), bulimia nervosa (siklus makan berlebihan diikuti dengan muntah atau penggunaan pencahar), atau binge eating disorder (makan berlebihan secara impulsif).

Peneliti Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Kencana Sari, mengungkapkan bahwa penggunaan media sosial memiliki kaitan erat dengan pola konsumsi makanan dan meningkatnya gangguan makan serta gejala depresi pada remaja Indonesia. Berdasarkan data Global Burden of Disease (GBD) dari WHO (2022), pada tahun 2019, satu dari delapan orang di dunia menderita gangguan kesehatan mental. Sekitar 14 juta kasus gangguan makan secara global, 20 persen di antaranya terjadi pada anak dan remaja.

"Kelompok usia remaja sangat rentan terhadap masalah kesehatan mental, termasuk gangguan makan," kata Kencana Sari seperti dikutip dari laman BRIN, Selasa (27/5/2025). Ia menambahkan bahwa meskipun kesadaran akan kesehatan mental meningkat, gangguan makan sering kali tidak terdeteksi atau kurang diteliti, padahal dampaknya serius mulai dari gizi kurang hingga obesitas.

Salah satu dampak terbesar yang dirasakan remaja akibat media sosial adalah gangguan pada citra tubuh. Platform media sosial sering kali mempromosikan standar kecantikan yang tidak realistis, dengan gambar-gambar yang telah diedit dan disempurnakan. Hal ini menciptakan tekanan bagi remaja untuk menyesuaikan diri dengan standar tubuh ideal yang hampir mustahil untuk dicapai.

SkinnyTok adalah tren di platform media sosial TikTok yang menampilkan konten tentang diet ekstrem dan tubuh kurus ideal. Tren ini terutama memengaruhi remaja putri, muncul di berbagai penjuru dunia melalui TikTok, dan semakin viral sejak beberapa waktu terakhir. Para ahli memperingatkan bahaya dari normalisasi kelaparan dan pengurangan makanan menjadi sekadar utilitas, sebuah fenomena yang disebut sebagai 'rebranding' komunitas pro-anoreksia untuk generasi Z.

Remaja, terutama perempuan, seringkali memiliki citra tubuh yang belum stabil dan mudah terpengaruh oleh standar kecantikan yang tidak realistis. SkinnyTok memperkuat standar ini dan dapat memicu perasaan tidak percaya diri, rendah diri, bahkan gangguan makan. Algoritma TikTok dirancang untuk memaksimalkan keterlibatan pengguna. Sayangnya, ini berarti konten yang kontroversial atau provokatif, seperti konten pro-anoreksia yang terselubung dalam SkinnyTok, cenderung lebih banyak dilihat dan disebarluaskan.

Selain itu, SkinnyTok juga dapat memicu isolasi sosial. Remaja yang merasa tidak sesuai dengan standar tubuh kurus yang dipromosikan di SkinnyTok mungkin merasa malu dan menarik diri dari pergaulan. Ini dapat memperburuk masalah kesehatan mental mereka dan membuat mereka semakin rentan terhadap pengaruh negatif SkinnyTok.

Sayangnya, menurut Sutamara Lasurdi Noor, Koordinator Food Culture Alliance Indonesia, kesadaran akan kecantikan holistik ini belum diimbangi dengan perubahan gaya hidup yang nyata. Salah satu tantangan terbesarnya adalah preferensi makanan masyarakat yang masih didominasi oleh makanan ultra-proses (Ultra-Processed Foods/UPF). 

“Kita rela keluarkan uang untuk skincare mahal, tapi tetap konsumsi UPF yang bisa merusak kesehatan dan mempercepat penuaan kulit. Ini paradoks,” ujar Sutamara saat membuka talkshow Beauty Dialogue bertajuk “A Holistic Perspective: An Exploration on Redefining Beauty and Its Connection to Wellness”, yang digelar oleh Komunitas Eathink menggandeng  Food Culture Alliance Indonesia di Jakarta, Sabtu (21/6/2025). 

Puji Maharani, pengamat tren perempuan menyebut kecantikan holistik adalah bentuk perlawanan terhadap konstruksi sosial dan tekanan kapitalisme. 

“Cantik itu tentang conscious of function. Kita harus tahu apa yang kita mau dan butuhkan. Dari situ, kita bisa lebih menghargai tubuh kita sendiri,” jelasnya. 

Senada dengan Puji, Fahra Affifa, seorang konsultan riset dari Food Culture Alliance Indonesia menambahkan: 

“Kecantikan dan penampilan adalah aspirasi semua orang, karena terkait validasi sosial dan kepercayaan diri. Tapi aspirasi itu bisa dicapai lewat gaya hidup sehat, termasuk makanan bernutrisi,” katanya. 

Daripada mengikuti tren diet ekstrem yang berbahaya seperti SkinnyTok, ada banyak alternatif diet sehat dan aman yang dapat dilakukan oleh remaja. Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, dan diet yang tepat untuk satu orang mungkin tidak cocok untuk orang lain. Food Culture Alliance Indonesia menyarankan untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat sebagai cara untuk menjadi cantik. 

Feni Sulistiani, S.Gz, seorang nutrisionis juga menegaskan bahwa kecantikan tidak bisa dilepaskan dari kesehatan. 

“Cantik itu sehat. Apa yang kita makan, itu yang membentuk kulit dan tubuh kita. Sayangnya, masih banyak yang lebih rela beli skincare mahal, tapi pelit untuk beli makanan sehat,” katanya. 

Menurut Feni, pola makan sehat memang tidak memberikan hasil instan. Namun, efeknya jauh lebih bertahan lama dan menyeluruh. 

“Skincare bisa memberi efek cepat, tapi makanan sehat adalah investasi jangka panjang untuk kulit glowing alami,” tambahnya. 

Penting bagi remaja untuk mengembangkan kesadaran diri yang sehat, kritis terhadap citra yang ditampilkan di media sosial, dan mencari dukungan dari keluarga, teman, dan profesional kesehatan mental jika mereka mengalami masalah dengan citra tubuh atau gangguan makan. Alih-alih berfokus pada standar kecantikan yang tidak realistis, fokuslah pada kesehatan dan kebahagiaan diri sendiri.

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar jauh lebih penting daripada memiliki tubuh yang kurus. Dengan menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup, remaja dapat merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Beauty, seperti halnya makanan, adalah cerminan dari nilai-nilai yang kita hidupi bersama: tentang ukuran, kenyamanan, dan siapa yang kita anggap layak untuk merasa cukup. Karena pada akhirnya, kecantikan yang paling berharga adalah yang lahir dari tubuh yang sehat, pikiran yang tenang, dan kepercayaan diri yang tumbuh dari dalam. Ketika nilai-nilai kecantikan dan cara kita memaknai pangan berjalan seiring, maka pergeseran menuju makanan yang lebih bergizi dan berkelanjutan tak hanya mungkin—tapi juga diinginkan.