Mana yang Lebih Baik Mandi Pagi atau Malam untuk Kesehatan? Berikut Jawabannya

Waktu mandi yang baik untuk kesehatan. (foto: lifeforstock/freepik)

Fimela.com, Jakarta Beberapa orang memilih mandi di pagi hari karena dipercaya dapat menyegarkan tubuh dan membantu meningkatkan energi sebelum memulai aktivitas. Sementara itu, ada juga yang lebih suka mandi di malam hari untuk membersihkan diri setelah seharian beraktivitas dan membantu tubuh lebih rileks menjelang tidur. Pilihan waktu mandi ini sering kali disesuaikan dengan gaya hidup dan kebutuhan masing-masing individu.

Secara ilmiah, belum ada bukti kuat yang menyatakan bahwa mandi pagi lebih baik daripada mandi malam, atau sebaliknya. Penelitian terkait manfaat mandi di waktu tertentu masih terbatas, sehingga sulit untuk menentukan waktu terbaik secara umum. Karena itu, keputusan kapan harus mandi kembali pada preferensi pribadi dan bagaimana tubuh merespons kebiasaan tersebut.

Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan dan gaya hidup yang berbeda, sehingga efek dari mandi pagi atau malam pun bisa bervariasi. Jika Sahabat Fimela memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis sebelum mengubah rutinitas mandi. Melansir laman healthline.com, berikut jawabannya.

Manfaat mandi di waktu pagi dan malam hari

Manfaat yang didapat dari mandi pagi atau malam hari. (foto: lifeforstock/freepik)

Mandi di pagi hari bisa menjadi solusi tepat bagi kamu yang merasa sulit untuk langsung bersemangat setelah bangun tidur. Mandi dengan air hangat, dapat membantu membangunkan tubuh secara perlahan. Selain menyegarkan, mandi pagi juga membantu membersihkan tubuh dari keringat, minyak, dan sel kulit mati yang menumpuk selama tidur. Bagi yang sering bangun dengan rambut kusut atau sulit diatur, mandi pagi juga bermanfaat untuk menyegarkan rambut sekaligus mempermudah penataan, terutama jika kamu menggunakan produk rambut yang diaplikasikan saat rambut basah.

Mandi di malam hari memiliki sejumlah manfaat, terutama untuk membersihkan tubuh dari kotoran, debu, bakteri, dan sisa produk perawatan kulit yang menempel setelah beraktivitas seharian. Dengan tubuh yang bersih sebelum tidur, kamu juga membantu menjaga sprei tetap bersih lebih lama, meskipun tentu saja sprei tetap perlu dicuci secara berkala. Selain itu, mandi air hangat atau berendam menjelang tidur dipercaya dapat membantu tubuh lebih rileks, membuat kamu lebih cepat tertidur.

Baik mandi pagi maupun malam memiliki manfaat masing-masing, dan pilihan terbaik sebenarnya tergantung pada kebutuhan serta rutinitas harian kamu. Jika kamu butuh dorongan energi di pagi hari atau ingin memulai aktivitas dengan tubuh yang segar, mandi pagi bisa jadi pilihan ideal. Sebaliknya, jika kamu ingin menenangkan diri setelah hari yang melelahkan atau menjaga kebersihan sebelum tidur, mandi malam lebih disarankan.

Tips mandi sehat untuk kulit lebih terawat

Beberapa tips untuk kulit yang lebih terawat. (foto: stockking/freepik)

Untuk menjaga kulit tetap sehat saat mandi, penting untuk memperhatikan suhu air yang digunakan. Meskipun mandi air panas terasa menenangkan, suhu di atas 40ºC justru bisa membuat kulit menjadi kering dan memperburuk kondisi kulit seperti eksim atau psoriasis. Bahkan, mandi dengan air yang terlalu panas juga berisiko meningkatkan tekanan darah, sehingga sebaiknya gunakan air hangat yang lebih bersahabat bagi tubuh dan kulit.

Sebagai penutup, tambahkan sedikit air dingin di akhir mandi. Meskipun terasa kurang nyaman, air dingin bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, menyegarkan tubuh, serta membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut. Selain itu, gunakan sabun yang lembut apalagi jika kamu memiliki kulit sensitif atau sedang mengalami iritasi. Hindari sabun atau scrub yang terlalu kasar agar tidak merusak lapisan pelindung kulit.

Durasi mandi juga perlu diperhatikan. Usahakan tidak mandi terlalu lama, cukup antara 5 hingga 10 menit agar kulit tidak kehilangan kelembapannya. Setelah selesai mandi, tepuk-tepuk kulit dengan handuk secara perlahan ketimbang menggosoknya. Terakhir, jangan lupa aplikasikan pelembap dalam beberapa menit setelah mandi untuk mengunci kelembapan alami kulit. Yuk, mulai ubah kebiasaan mandimu agar tidak hanya bersih, tapi juga menyehatkan kulit!

Penulis: Alyaa Hasna Hunafa