Sering Cepat Lelah dan Kaku? Bisa Jadi Tubuhmu Kurang Gerak

Fimela.com, Jakarta Gaya hidup yang serba cepat justru sering membuat tubuh kita diam terlalu lama. Duduk berjam-jam di depan layar tanpa disadari bisa memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Padahal, sedikit saja gerakan rutin setiap hari sudah bisa membuat tubuh terasa lebih bugar dan mood lebih stabil.

Dilansir dari WebMD (6/10), berikut lima tanda tubuhmu mulai kekurangan gerak dan butuh aktivitas fisik segera:

1. Sering Sembelit

gerak 2 — Kurang berolahraga dapat membuat sistem pencernaan melambat/copyright pexels/Andrea Piacquadio

Kurang bergerak bisa membuat sistem pencernaan melambat. Saat otot-otot di perut dan diafragma jarang digunakan, usus juga menjadi kurang aktif mendorong sisa makanan keluar dari tubuh. Dengan berolahraga teratur, pencernaan akan lebih lancar dan tubuh terasa lebih ringan.

2. Sendi Terasa Kaku

gerak 3 — Sendi yang kurang bergerak dapat kehilangan kelenturannya/copyright pexels/Kindel Media

Sendi yang jarang digerakkan lama-lama bisa kehilangan kelenturannya. Kalau kamu sering merasa pegal dan sulit bergerak di pagi hari, bisa jadi tubuh butuh lebih banyak aktivitas. Rutin melakukan peregangan ringan atau jalan kaki dapat membantu menjaga sendi tetap lentur.

3. Cepat Lelah dan Napas Pendek

gerak 4 — Kurangnya aktivitas fisik dapat melemahkan otot-otot yang membantu pernapasan/copyright pexels/Andrea Piacquadio

Kurangnya aktivitas fisik juga bisa melemahkan otot-otot yang membantu pernapasan. Akibatnya, kamu jadi mudah kehabisan napas meskipun hanya melakukan kegiatan ringan. Mulailah dengan latihan sederhana seperti berjalan cepat atau naik tangga agar daya tahan tubuh meningkat.

4. Mood Sering Buruk

gerak 5 — Kurang bergerak yang juga memengaruhi suasana hati/copyright pexels/Anna Shvets

Gerak tubuh tidak hanya memengaruhi fisik, tapi juga suasana hati. Kurang bergerak bisa menurunkan kadar hormon endorfin yang berfungsi menjaga perasaan bahagia. Melakukan aktivitas seperti bersepeda, jogging, atau yoga bisa membantu menstabilkan mood dan mengurangi stres.

5. Tidur Tidak Nyenyak

gerak 6 — Kurang bergerak dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak/copyright pexels/Oboleninov

Jika kamu sering sulit tidur atau terbangun di tengah malam, bisa jadi penyebabnya adalah tubuh yang terlalu pasif di siang hari. Dengan berolahraga rutin, tubuh lebih mudah beristirahat di malam hari karena energi sudah tersalurkan dengan baik.

Tubuh manusia memang diciptakan untuk bergerak. Jadi, jangan biarkan rutinitas harian membuatmu terlalu lama duduk tanpa aktivitas. Cukup luangkan waktu 20–30 menit sehari untuk berjalan kaki, melakukan peregangan, atau latihan ringan agar tubuh tetap sehat, bugar, dan berenergi.