Dampak Negatif Menggunakan Tombol Snooze Setiap Bangun Tidur bagi Kesehatan

• Kebiasaan snooze dapat mengganggu:Konsentrasi Daya ingat Kecepatan berpikir Ini juga dapat memicu suasana hati buruk, mudah marah, atau perasaan tidak segar sepanjang hari.

4. Membingungkan Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian (jam biologis tubuh) sangat sensitif terhadap waktu bangun yang konsisten.

Snooze membuat waktu bangun menjadi tidak pasti, yang bisa mengacaukan jam biologis dan mengganggu kualitas tidur jangka panjang.

5. Stres pada Jantung dan Sistem Saraf

Setiap alarm (terutama suara mendadak) memicu respons “fight or flight”, melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Jika kamu terus-terusan dibangunkan berulang kali, sistem saraf otonom bisa menjadi stres, dan dalam jangka panjang ini berpotensi berdampak pada kesehatan jantung dan tekanan darah.

1. Tidur lebih awal agar kebutuhan tidur tercukupi.

2. Letakkan alarm jauh dari tempat tidur agar harus bangun untuk mematikannya.

3, Gunakan alarm bertahap (seperti sunrise alarm) yang tidak mengejutkan tubuh.

4. Bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

5. Ciptakan rutinitas pagi yang menyenangkan agar kamu punya motivasi untuk bangun.

Kalau kamu mau, aku bisa bantu bikin jadwal tidur atau tips personal untuk mengurangi kebiasaan snooze. Mau?