Kenali Gejala Dehidrasi! Sinyal Tubuh Saat Asupan Air Kurang

Fimela.com, Jakarta Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak dari kita baru sadar kurang minum saat kepala mulai berat atau tenggorokan terasa sangat kering. Padahal, sinyal-sinyal halus dari tubuh sering muncul jauh sebelum rasa haus datang. Dehidrasi bukan hanya soal lupa minum, tetapi kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, sehingga fungsi tubuh mulai terganggu. Situasi ini bisa terjadi saat cuaca panas, banyak berkeringat, atau ketika sedang sakit dan kehilangan cairan lebih cepat dari biasanya.

Melansir laman my.clevelandclinic.org dehidrasi terjadi ketika kadar cairan dalam tubuh turun hingga tidak mampu lagi mendukung fungsi normal. Penyebabnya bisa sederhana, seperti kurang minum sepanjang hari, atau lebih serius seperti demam, muntah, diare, hingga penggunaan obat yang meningkatkan frekuensi buang air kecil. Ketika cairan tubuh menurun, organ-organ mulai bekerja lebih keras, dan sinyal dehidrasi pun muncul sebagai bentuk alarm alami dari tubuh.

Respons pertama tubuh ketika kekurangan cairan adalah rasa haus. Namun, tanda ini sering datang terlambat. Pada beberapa orang, terutama lansia atau bayi, dehidrasi bahkan bisa terjadi tanpa disadari karena mereka tidak bisa mengungkapkan rasa haus dengan jelas. Jika kondisi semakin parah, tubuh membutuhkan penanganan medis, seperti pemberian cairan infus. Tanpa perawatan yang tepat, dehidrasi berat dapat berakibat fatal.

Air memiliki peran besar dalam menjaga fungsi tubuh. Sebagian besar komponen tubuh mulai dari otak, jantung, otot, hingga kulit sebagian besar tersusun dari air. Cairan inilah yang membantu proses pencernaan, melancarkan peredaran oksigen, melumasi persendian, menjaga suhu tubuh tetap stabil, hingga melindungi organ vital dari benturan. Karena itu, kekurangan sedikit saja bisa memengaruhi banyak proses penting sekaligus.

Saat beraktivitas, terutama ketika cuaca panas atau saat berolahraga, tubuh menghasilkan panas. Untuk menjaga suhu tetap stabil, tubuh mengeluarkan keringat. Proses ini membantu mendinginkan kulit, tetapi di sisi lain menyebabkan hilangnya cairan dalam jumlah besar. Jika cairan tidak segera digantikan, tubuh akan kesulitan mempertahankan performanya dan memunculkan berbagai gejala dehidrasi.

Pada anak-anak, tanda dehidrasi sering terlihat lebih jelas. Mulai dari bibir dan lidah yang kering, tidak ada air mata saat menangis, hingga berkurangnya frekuensi buang air kecil. Pada bayi, bagian ubun-ubun yang tampak cekung dan mata yang terlihat dalam juga menjadi indikator penting. Kondisi ini perlu segera mendapatkan perhatian karena tubuh anak lebih cepat kehilangan cairan dibandingkan orang dewasa.

Sementara itu, dehidrasi pada orang dewasa juga memiliki berbagai gejala khas. Mulai dari sakit kepala, tubuh lemas, pusing, mulut kering, hingga detak jantung yang meningkat. Beberapa orang mungkin mengalami kulit kemerahan, kram otot, atau tubuh terasa sulit beradaptasi dengan suhu panas. Warna urine yang semakin gelap juga menjadi tanda paling mudah dikenali bahwa tubuh membutuhkan cairan tambahan.

Banyak orang bertanya apakah dehidrasi bisa menyebabkan demam atau tekanan darah tinggi. Faktanya, dehidrasi biasanya justru membuat tekanan darah turun, meski tubuh bisa bereaksi berlebihan dan membuatnya melonjak. Selain itu, kondisi yang menyebabkan demam atau diare dapat memperparah dehidrasi. Bahkan, sakit kepala berat akibat dehidrasi sering datang disertai mual hingga muntah.

Siapa pun bisa mengalami dehidrasi, namun bayi, anak-anak, dan lansia lebih rentan karena tidak selalu dapat mengomunikasikan rasa haus atau memenuhi kebutuhan cairan secara mandiri. Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan asupan cairan harian, terutama saat tubuh memberikan sinyal-sinyal kecil. Dengan mengenali gejala dehidrasi sejak awal, kamu dapat melindungi tubuh dari risiko yang lebih serius.

Penulis: Alyaa Hasna Hunafa