5 Makanan Sehat Asam Lambung yang Wajib Kamu Coba

Sayuran hijau seperti bayam dan selada sangat baik untuk penderita asam lambung. Mereka rendah lemak dan gula, serta kaya akan magnesium yang dapat menetralkan asam lambung. Selain itu, sayuran seperti wortel dan buncis juga membantu menjaga hidrasi lambung dan memperlancar pencernaan.

Pilih buah-buahan non-sitrus seperti pisang, melon, dan apel. Pisang memiliki sifat basa yang dapat melindungi lambung dari iritasi. Melon, dengan kandungan air yang tinggi, juga membantu menetralkan asam lambung. Apel kaya serat dan antioksidan yang dapat meredakan iritasi di saluran pencernaan.

Oatmeal dan beras merah adalah pilihan biji-bijian utuh yang baik untuk penderita asam lambung. Oatmeal tinggi serat dan dapat menyerap asam lambung berlebih, sedangkan beras merah mengandung karbohidrat kompleks yang membuat kenyang lebih lama. Roti gandum juga merupakan pilihan yang sehat untuk mengurangi gejala asam lambung.

Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan salmon adalah sumber protein yang aman. Hindari daging berlemak yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, tempe dan tahu juga merupakan sumber protein nabati yang baik dan tidak memicu peningkatan asam lambung.

Yoghurt rendah lemak adalah pilihan yang baik karena kaya akan probiotik yang menyehatkan usus. Susu tanpa lemak atau susu almond juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk produk susu biasa yang tinggi lemak. Ini dapat membantu menetralkan asam lambung dan meningkatkan fungsi otot katup lambung.

Dengan memilih makanan sehat asam lambung, kamu dapat membantu mengurangi gejala GERD dan menjaga kesehatan pencernaan. Jangan lupa untuk memperhatikan cara makan dan gaya hidup agar hasilnya lebih maksimal. Selamat mencoba!