6 Tanda Tubuh Mulai Kekurangan Vitamin yang Sering Dianggap Sepele

Jika kamu merasa cepat lelah meski tidak melakukan aktivitas berat, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin B kompleks, terutama vitamin B12. Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan energi dan sel darah merah. Kekurangannya juga bisa membuat kamu merasa lemas, sulit fokus, bahkan pusing.

2. Kulit Kusam dan Mudah Iritasi

Kulit yang tampak kusam, kering, atau mudah mengalami iritasi sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin A, C, dan E. Vitamin-vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan dan menjaga regenerasi sel kulit. Jika asupannya kurang, kulit pun kehilangan kelembapan dan tampak kurang sehat.

3. Sariawan dan Bibir Pecah-Pecah

Sariawan yang sering muncul atau bibir yang mudah pecah bisa menjadi tanda kekurangan vitamin B2, B6, atau zat besi. Kondisi ini kerap dianggap akibat cuaca atau kurang minum, padahal bisa menjadi sinyal bahwa tubuhmu membutuhkan nutrisi tambahan.

Rambut rontok memang wajar, tetapi jika jumlahnya berlebihan dan berlangsung lama, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin D, biotin (vitamin B7), atau zat besi. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kekuatan akar rambut dan siklus pertumbuhan rambut yang sehat.

5. Mudah Sakit dan Daya Tahan Tubuh Menurun

Sering flu, batuk, atau merasa tubuh kurang fit bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C dan vitamin D. Kedua vitamin ini berperan besar dalam menjaga sistem imun. Saat asupannya tidak tercukupi, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi.

6. Nyeri Otot dan Tulang

Nyeri otot, pegal berkepanjangan, atau tulang terasa tidak nyaman bisa berkaitan dengan kekurangan vitamin D dan kalsium. Kondisi ini sering dianggap akibat kelelahan, padahal bisa menjadi sinyal awal kesehatan tulang yang perlu diperhatikan.

Agar tubuh tetap tercukupi nutrisinya, pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi seimbang setiap hari. Perbanyak sayur, buah, protein, dan sumber vitamin alami lainnya. Jika perlu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen.

Mendengarkan sinyal kecil dari tubuh adalah bentuk self-care yang penting. Jadi, jangan anggap sepele tanda-tanda ini, ya. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin sejak dini, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat, bertenaga, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari. 

Semoga informasi ini bermanfaat.