Kebiasaan Minum Kopi Sebelum Makan, Apa Dampaknya bagi Tubuh?

Fimela.com, Jakarta - Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari sebelum makan sudah menjadi ritual yang sulit ditinggalkan. Aroma dan rasa kopi dipercaya mampu meningkatkan semangat dan membuat tubuh terasa lebih segar. Namun, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong sering kali menimbulkan pertanyaan tentang dampaknya bagi kesehatan.

Kopi mengandung kafein yang bekerja sebagai stimulan bagi sistem saraf. Saat dikonsumsi sebelum makan, kafein dapat memengaruhi kerja lambung, hormon, dan metabolisme tubuh. Sayangnya, banyak orang belum menyadari bahwa waktu minum kopi juga berperan penting dalam menentukan manfaat atau risikonya.

Agar tidak salah kaprah, penting memahami apa saja dampak minum kopi sebelum makan bagi tubuh. Berikut penjelasan lengkap mengenai efek positif maupun negatif yang perlu diperhatikan.

Meningkatkan Asam Lambung

GERD Kambuh Saat Panik, Mitos atau Fakta? — GERD merupakan gangguan pencernaan yang ditandai dengan naiknya asam lambung./copyright freepik

Minum kopi saat perut kosong dapat merangsang produksi asam lambung. Bagi orang yang memiliki lambung sensitif, kondisi ini dapat memicu rasa perih, mual, atau tidak nyaman di perut. Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini berpotensi memperparah masalah lambung seperti gastritis.

Oleh karena itu, banyak orang disarankan makan terlebih dahulu sebelum minum kopi.

Menyebabkan Perut Tidak Nyaman

Ilustrasi perempuan sakit mag, memegangi perutnya/freepik.com/diana.grytsku — Makan makanan pedas secara berlebihan bisa mengakibatkan banyak sekali masalah pencernaan, salah satunya sakit mag. Karena makanan pedas dapat memperparah gejala nyeri ulu hati dan refluks asam di lambung. (Foto dok: Freepik/diana.grytsku).

Kafein dapat merangsang kontraksi pada saluran pencernaan. Saat diminum sebelum makan, hal ini dapat menyebabkan perut terasa kembung, mulas, atau bahkan diare pada sebagian orang. Reaksi ini tergantung pada kondisi tubuh dan toleransi masing-masing individu.

Perut kosong membuat efek kafein terasa lebih kuat.

Meningkatkan Fokus dan Energi Sementara

Punya Asam Lambung Tapi Masih Ingin Ngopi? Berikut Takaran yang Aman Untuk Dikonsumsi (photo by freepik.com) — Penderita asam lambung sebaiknya membatasi konsumsi kafein maksimal 200 mg per hari. (Foto/Dok: freepik.com)

Di sisi lain, minum kopi sebelum makan dapat memberikan dorongan energi dan meningkatkan konsentrasi dalam waktu singkat. Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk, sehingga banyak orang merasa lebih produktif setelah minum kopi.

Namun, efek ini bersifat sementara dan bisa diikuti rasa lemas jika tidak diimbangi asupan makanan.

Kebiasaan minum kopi sebelum makan memiliki dampak yang berbeda bagi setiap orang. Meski dapat meningkatkan energi dan fokus, risiko gangguan lambung dan penyerapan nutrisi juga perlu diperhatikan. Untuk hasil yang lebih aman, sebaiknya konsumsi kopi setelah makan atau beri jeda waktu agar tubuh tetap nyaman dan sehat