Perbedaan Kandungan Gizi Apel Hijau dan Merah yang Jarang Disadari

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, tahukah kamu bahwa warna pada apel bukan sekadar perbedaan rasa dan penampilan? Ternyata, kandungan gizi antara apel hijau dan merah memiliki keunikan masing-masing yang sering tidak kita sadari. Mari kita telusuri bersama fakta nutrisi di balik warna kulit apel favoritmu.

Memilih apel untuk diet atau menjaga kesehatan jantung? Perbedaan kandungan serat, gula alami, dan jenis antioksidan pada kedua apel ini bisa memengaruhi manfaatnya bagi tubuh. Yuk kenali lebih dalam agar kamu bisa memilih apel yang paling sesuai dengan kebutuhanmu.

1. Apel Hijau Memiliki Kandungan Serat

Apel hijau seringkali memiliki tekstur yang sedikit lebih renyah dan rasa yang lebih asam. Dari segi serat, apel hijau umumnya mengandung serat tidak larut yang sedikit lebih tinggi. Serat ini sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi apel hijau dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Di sisi lain, apel merah juga kaya akan serat, termasuk serat larut seperti pektin. Namun secara proporsional, apel hijau seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang fokus pada kesehatan pencernaan. Perbedaan ini meski tidak ekstrem, bisa jadi pertimbangan untuk diet harian.

2. Apel Merah Memiliki Kandungan Gula Alami

Ini adalah perbedaan yang paling terasa di lidah. Apel merah memiliki kandungan gula alami (fruktosa) yang lebih tinggi. Rasa manisnya yang kuat membuatnya lebih disukai sebagai camilan langsung. Namun bagi yang perlu mengontrol asupan gula, ini perlu diperhatikan.

Sebaliknya, apel hijau memiliki kadar gula yang lebih rendah dan indeks glikemik yang cenderung lebih rendah pula. Hal ini membuat apel hijau sering direkomendasikan untuk penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani program diet rendah gula. Rasa asamnya yang segar juga berasal dari kandungan asam malat yang lebih tinggi.

3. Jenis yang Berbeda, Manfaat yang Berbeda

Kedua jenis apel kaya akan antioksidan, tetapi jenis senyawanya berbeda karena pigmen warna. Apel merah mengandung antosianin, antioksidan kuat yang memberi warna merah pada kulitnya. Antosianin dikenal baik untuk kesehatan jantung, melawan peradangan, dan mendukung kesehatan otak.

Sementara itu, apel hijau mungkin lebih unggul dalam kandungan polifenol tertentu, seperti epikatekin, yang juga memiliki efek antioksidan kuat. Beberapa penelitian menunjukkan apel hijau mungkin memiliki kandungan vitamin C yang sedikit lebih tinggi, yang penting untuk imunitas dan kesehatan kulit. Jadi, pilihan warna bisa berarti memilih fokus manfaat antioksidan yang berbeda.

Berdasarkan perbedaan nutrisinya, manfaat apel hijau dan merah pun berbeda. Apel hijau adalah sekutu terbaik untuk manajemen berat badan, kontrol gula darah, dan pencernaan berkat serat tinggi dan gulanya yang lebih rendah.

Sementara apel merah unggul untuk kesehatan jantung dan melawan radikal bebas karena kaya antosianin. Rasa manis alaminya juga bisa jadi pengganti camilan manis yang sehat. Pada akhirnya, keduanya adalah buah-buahan yang sangat baik dibandingkan makanan olahan.