5 Cara Mengurangi Rasa Pegal Setelah Berolahraga di Akhir Pekan

Fimela.com, Jakarta Banyak orang yang memanfaatkan waktu akhir pekan untuk berolahraga. Usai berolahraga kadang otot-ototmu terasa nyeri dan pegal. Hal ini wajar karena ototmu bekerja lebih keras dari biasanya. Nah buat kamu yang mengalami hal ini enggak usah khawatir karena rasa sakit dan kaku otot akan reda dengan 5 cara di bawah ini. 

#1

Menurut penelitian tahun 2010 yang diterbitkan Scandinavian Journal of Medicine dan Science in Sports, jus ceri memiliki anthocyanin, yaitu senyawa anti oksidan yang dapat menurangi pegal-pegal dan nyeri otot sehabis berolahraga. Kandungan yang sangat baik pada buah ceri ini bekerja dengan mengurangi peradangan pada otot. 

#2

Sebelum berolahraga kamu bisa mengkonsumsi secangkir kopi dahulu. Kopi bukan hanya membantumu menghilangkan kantuk karena bangun lebih pagi untu berolahraga, tapi juga bisa mengurangi pegal-pegal dan sakit kepala usai berolahraga. 

#3

Nyeri otot pada kaki atau lengan setelah berolahraga juga bisa dikurangi dengan menempelkan es batu pada bagian yang sakit. Sebelumnya, es batu harus dibungkus dengan handuk terlebih dahulu agar enggak terlalu dingin untuk kulitmu. 

#4

Kamu juga bisa menggunakan teh atau minuman herbal yang kamu buat sendiri. Temu lawak dan teh herebal bisa menjadi pilihan karena mudah didapat. Kalau memungkinkan, kamu bisa mencari tanaman Bengay yang khasiatnya sama seperti ibuprofen. 

#5

Pijatan jaringan syaraf dalam juga bisa membantu menghilangkan pegal-pegal dan nyeri otot. Jenis pijatan ini berfokus pada jaringan otot bagian dalam sehingga otot-otot yang tadinya kaku bisa kembali mengendur dan nyeri pun hilang. 

Nah itu dia 5 cara mengurangi rasa sakit, pegal-pegal dan nyeri otot usai berolahraga. Sekarang kamu pasti sudah siap untuk menghadapi hari besok dan kembali bekerja. 

Baca juga: 8 Tips Mencegah Penyakit Jantung Sejak Usia Remaja