Yoga Alien, Cara Unik Bikin Perut Rata dengan Cepat

[Bintang] Stomach Suckin atau Alien Yoga — Seorang cewek sedang melakukan yoga alien | Sumber Foto: Alo Yoga

Fimela.com, Jakarta Yoga sudah lama menjadi salah satu olahraga yang digandrungi banyak orang. Meski berasal dari India, belakangan ini banyak orang Eropa dan Amerika, bahkan dari berbagai negara lainnya yang mengunjungi negara-negara di Asia untuk belajar yoga, termasuk Indonesia.

Bali menjadi salah satu tempat para bule untuk belajar dan juga mengajar yoga. Selain itu, juga ada banyak yoga retreat dengan paket menarik dan biaya lebih murah yang ditawarkan di Thailand.

Nggak heran, soalnya banyak banget orang yang gemar melakukan yoga untuk mencapai pikiran yang tenang. Yoga juga banyak dilakukan para cewek sebagai salah satu cara menguruskan tubuh.

Yoga memiliki banyak jenis. Ada yang namanya Bikram, Iyengar, Ashtanga, Kundalini, dan lain sebagainya. Tapi, sudah pernah dengar belum, yoga alien? Katanya, yoga ini bisa bikin perut kamu rata lebih cepat, lho!

Stomach Suck

[Bintang] Alien Yoga — Yoga Alien | Sumber Foto: Youtube.com

Dilansir dari Bustle, yoga alien ini sebenarnya sudah booming sejak lama. Disebut alien, soalnya perutmu bakal jadi mirip seperti wajah alien saat melakukan gerakan ini.

Jadi, yoga alien sebenarnya disebut sebagai Nauli atau Kriya, dari pelatihan Hatha, yang bisa meningkatkan sistem pencernaan dan membantu mengencangkan otot perut.

Nggak mudah, lho, untuk melakukan yoga ini. Soalnya, kamu harus benar-benar membuang napas sampai habis, kemudian tarik perut hingga masuk ke dalam, di bawah tulang rusuk.

Pada saat itu, kamu juga harus 'mengikat' dan 'melepaskan' otot, sehingga, otot bagian tengah di perutterlihat seperti 'menari.' Kamu penasaran dengan hasilnya, mendingan langsung saja lihat video ini dan langsung latihan. Semoga perut cepat menjadi rata, ya!

Tutorial 🎥 . #Nauli morning practice Yes, i understand it is hard to perform or practice even you understood the procedure how to do this...but just keep practicing or try. Next time i will show you some excercises to practice how to make tummy pop out . I practice everyday after wake up . Yes, this is real tummy from mama tummy 😁😄😄 . 🎥 video a little bit speed up . 👙Tops: @womensbest #womensbest #womensbestsportswear . Music: www.bensound.com . #เนาลิ ฝึกได้โดย 1⃣ สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด จากนั้นปล่อยลมหายใจออกทางปากให้หมด . 2⃣ มือกดต้นขา ไหล่ยกเข้าหาหู (หลังบนจะโก่ง) จังหวะที่มือกดขา ให้เรากดคางลง (ล็อคคาง) ปิดปาก . 3⃣ เมื่อปิดปาก ให้เราดูดท้องเข้า (อย่าเกร็งท้อง ปล่อยธรรมชาติ) ลักษณะเหมือนจะสูดลมหายใจเข้าแต่ไม่ใช่ ไม่มีการสูดลมหายใจเข้า) ท้องเราจะโดนดูดเหมือนแว็คคุ่ม ให้ดูดท้องเข้าหาแกนสันหลังและยกขึ้นเข้าไปใต้ซี่โครง . 4⃣ จากนั้นให้เบ่งท้องออกมา (จะรู้สึกเหมือนเส้นประสาทโดนกระตุ้นไปถึงก้นกบ) เบ่งท้องออกมาตรงกลางจะป่องออก ป่องมากป่องน้อยขึ้นอยู่กับเนื้อหน้าท้อง ของหวาก้อนใหญ่เพราะเพิ่งท้องมา 😁😁😁หน้าท้องยังไม่ยุบ จะเห็นท้องแยกได้ชัด และอันนี้ขอบอกตามตรง ของตัวเองจะมีลมออกมาทางช่องคลอดด้วย 5555 คงต้องฝึกขมิบและฝึกบริหารกล้ามเนื้อเชิงกรานไปอีกนาน . 5⃣ เคลื่อนสะโพกไปตามเข็มนาฬิกา ไปทางซ้าย หมุนท้องไปทางซ้าย จากนั้นไปทางขวา หมุนท้องไปทางขวา . 📌สรุปกระบวนการเนาลิทั้งหมด เริ่มจากหายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้หมด ผ่อนคลายท้องตามธรรมชาติไม่เกร็ง แล้วก็กลั้นหายใจ แค่สามอย่างเท่านั้น การจะทำได้นานแค่ไหนขึ้นอยู่ที่การฝึกฝนว่าสามารถโฮลลมหายใจไว้ได้นานแค่ไหนค่ะ . 📌พอเริ่มจะหมดลมที่เรากลั้นเอาไว้ ก็เริ่มปล่อยท้องออกช้าๆ อย่าออกทีเดียว . 📌ฝึกได้ทุกวัน หลังตื่นนอน ห้ามเอาอะไรเข้าท้องก่อนฝึก . 📌ประโยชน์เยอะค่ะ นอกจากช่วยในระบบขับถ่าย เป็นการนวดหน้าท้อง ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยกระตุ้นพลังงานภายใน กระตุ้นการไหลเวียนเลือดลม สร้างสมดุลย์ของฮอร์โมน เหล่านี้เป็นต้น . 📌ห้ามฝึกขณะมีครรภ์โดยเด็ดขาด #yogaeverydamnday #yogachallenge #bestrong2017 #practiceandalliscoming #igyoga #instayoga #inspiredyogis #strength #onebreathatatime #flexibility #allyoucanyoga #growwiththeflow #instafit #balancing #yogaaddict #pranayama #meditation #cleansing #breathing #alienyoga #naulikriya #yogatutorial

A post shared by My name is Wah (@wahderful) on Jul 22, 2017 at 12:03am PDT