Sukses

search

Lifestyle

Awas, Kurang Olahraga Bisa Sebabkan Susah BAB Saat Puasa

perut sakit
susah bab/copyright: shutterstock

Fimela.com, Jakarta Pasti nggak mau dong mengalami susah BAB saat menjalani ibadah puasa? Perut pasti akan terasa begah dan kurang nyaman saat menjalani puasa. Nah, berikut ini Fimela bakal coba hadirkan tips untuk mengantisipasi susah BAB saat puasa Ramadan.

Saat puasa, siklus makan dan minum otomatis berubah. Pencernaan harus beradaptasi. Salah satu masalah yang dihadapi adalah susah BAB. Ternyata salah satu penyebab susah BAB adalah karena kurang gerak.

 

TERKAIT: Bunda, Ini Cara Menjaga Nutrisi Anak Agar Tetap Aktif Selama Ramadan
TERKAIT: Tips Latihan Yoga Ringan Menjelang Berbuka Puasa untuk Mengurangi Lemas Saat Puasa
TERKAIT: Frisian Flag Indonesia Ajak Keluarga Jaga Nutrisi Selama Ramadan, dr. Gia hingga Inul Daratista Bagikan Inspirasi

Olahraga penting dilakukan saat puasa.

Jangan Sepelekan Sembelit
Sembelit merupakan suatu keadaan yang tidak normal yang akan menghambat aktivitas sehari-hari.

Saat bergerak, metabolisme tubuh kita bekerja dengan sangat aktif. Oleh karena itu, perbanyak gerakan seperti biasanya. Gerakan yang dilakukan tak harus terlalu menguras tenaga. Lakukan saja berbagai gerakan yang membuatmu jadi lebih aktif. Nah, jalan-jalan sore bisa jadi solusi agar tubuh tetap sehat dan lancar BAB.

Selain itu, asupan makanan yang masuk dalam tubuh juga wajib tetap diperhatikan. Perbanyak serat dan sayur saat berbuka dan juga sahur ya. Semoga informasi ini bermanfaat untukmu Sahabat Fimela.

Simak Video Ini Juga Yuk.

Berikut empat cara jitu mengusir rasa kantuk saat sedang berpuasa.

#GrowFearless with FIMELA.

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

What's On Fimela
2026 Naik, Beli Sekarang!
2026 Naik, Beli Sekarang!
Lihat Selengkapnya
Related Articles
Ilustrasi seorang anak minum susu. (depositphotos.com/skawee)
HealthBunda, Ini Cara Menjaga Nutrisi Anak Agar Tetap Aktif Selama Ramadan
Bagi anak yang baru belajar puasa, ramadan adalah pengalaman berharga. Pastikan nutrisi anak tetap terpenuhi sejak sahur hingga berbuka agar tetap kuat dan aktif sepanjang hari.
Rangkaian yoga 10 menit dengan kombinasi teknik pernapasan dan gerakan dinamis ringan ini dirancang untuk membantu mengurangi kelelahan fisik sekaligus menyegarkan pikiran. (foto/dok: freepik/frimufilms)
HealthTips Latihan Yoga Ringan Menjelang Berbuka Puasa untuk Mengurangi Lemas Saat Puasa
Rangkaian yoga ringan 10 menit menjelang berbuka dapat membantu mengurangi lemas, melancarkan sirkulasi, dan mengembalikan energi tubuh selama puasa.
Dr. Gia ungkap manfaat puasa untuk kesehatan, Inul dan Adam cerita kehangatan keluarga. [Dok/Fimela/Hilda Irach].
HealthFrisian Flag Indonesia Ajak Keluarga Jaga Nutrisi Selama Ramadan, dr. Gia hingga Inul Daratista Bagikan Inspirasi
Frisian Flag Indonesia Ajak Keluarga Jaga Nutrisi dan Kehangatan Selama Ramadan.
Makeup natural dewy bukan hanya soal hasil berkilau di kulit tapi bagaimana memilih produk dan menerapkannya dengan cara yang bisa menciptakan tampilan wajah agar terlihat sehat dan hidup (Sumber: Pexels.com)
BeautyIni Kunci Makeup Natural Dewy Tetap Terlihat Segar dan Ringan Saat Acara Buka Bersama
Makeup natural dewy jadi favorit banyak orang karena hasilnya yang memberi kesan segar, kulit tampak sehat, dan ringan saat dipakai. Dengan teknik yang tepat, tampilan ini bisa tetap flawless dan tahan lama terutama saat acara buka bersama.
Selama berpuasa tubuh cenderung mengalami penurunan asupan cairan yang dapat berdampak pada kondisi kulit (Sumber: Pexels.com)
BeautyMakeup Sering Cakey? Ini Tips Makeup Anti Cakey pada Kulit Kering
Kulit kering saat puasa sering membuat makeup terlihat pecah, patchy, dan cakey. Agar makeup tetap halus dan tahan lama penting untuk memahami teknik persiapan kulit hingga pemilihan produk yang tepat untuk menjaga kelembapan dan mencegah makeup crack sepanjang hari saat berpuasa.

Ramadan 2026

Tak hanya suasananya yang terasa akrab, penampilan Nagita juga sukses mencuri perhatian berkat gaya modest yang elegan namun tetap effortless. [@raffinagita1717].

Bukber Bertema Timur Tengah Bareng Karyawan, Pesona Nagita Slavina Dibalut Outer Abaya Merah Merona

Prilly Latuconsina dengan gaya rambutnya. [@prillylatuconsina96]

Gaya Fresh Prilly Latuconsina di Bulan Ramadan Kembali Memotong Rambut Jadi Lebih Pendek

Karbohidrat kompleks memberi energi pada tubuh secara efisien dan membantu menjaga kadar energi yang stabil sepanjang hari. (Foto/dok: Pexels/Vanessa Loring)

Tips Puasa Tetap Bertenaga, Jenis Karbohidrat Kompleks yang Wajib Ada saat Sahur

Max Fashions resmi memperkenalkan Koleksi Ramadan 2026 bertajuk Ramadan Kareem – Celebrating Together. [Dok/Instagram/@ayuwwulandary].

Tampil Serasi di Hari Raya, Max Fashions Hadirkan Koleksi Ramadan 2026 yang Hangat dan Elegan

Intip keseruan KLBB Festival 2026 hari pertama, ada apa saja?

Keseruan KLBB Festival 2026 Hari Pertama, Lineup Enerjik dan Momen Penuh Haru

Sebagai kota yang menjadi rumah bagi hampir 200 kewarganegaraan, Dubai menghadirkan suasana Ramadan yang inklusif, di mana tradisi, budaya, dan cita rasa berpadu dalam harmoni yang indah. [Dok/Dubai Economic and Tourism]

Ramadan di Dubai, Ini 4 Destinasi dan Tradisi yang Wajib Masuk Itinerary

Green Living

Intip bagaimana Kate Middleton mendaur ulang busananya untuk tampil elegan di setiap kesempatan (Photo by Ben Birchall / POOL / AFP)

Kembali Pakai Gaun Lawas, Kate Middleton Tampil Anggun dalam Mantel Burgundy Jelang Perayaan St. David's Day

Startup teknologi lokal buat teknologi pengelolaan sampah berbasis AI (Nusabin)

Kelola Sampah Makin Efektif dengan Bantuan Teknologi AI Buatan Anak Bangsa

Beralih ke gelas kaca untuk pilihan yang lebih eco-friendly./copyright Freepik/stockking

Hidup Lebih Ramah Lingkungan dengan Beralih ke Botol Kaca

Tidak hanya menjadi destinasi fashion eksklusif, pavilion seluas lebih dari 1.800 meter persegi ini juga memperlihatkan bagaimana dunia luxury mulai bergerak menuju pendekatan yang lebih dekat dengan alam dan keberlanjutan. [Dok/DIOR].

Dior Resmi Buka Bamboo Pavilion di Tokyo, Destinasi Mewah Bernuansa Alam dan Seni

Retret premium jadi barometer baru wisata eco-luxury di Indonesia.

Didominasi Wisatawan Korea Selatan, Sanggraloka Ubud Bali Jadi Barometer Baru Eco-Luxury Retreat di Indonesia

Ilustrasi Sampo (Foto: Unsplash.com/Lasse Moller)

Kurangi 1000 Botol Plastik, Ini Manfaat Botol Sampo Isi Ulang untuk Lingkungan dan Rambut

Fimelapedia

Ilustrasi puasa, Ramadan, Islami. (Photo by Ahmed Aqtai: https://www.pexels.com/photo/photo-of-ramadan-light-on-top-of-table-2233416/)

Ramadan Punya Bahasa dengan Istilah Unik yang Bikin Suasana Berpuasa Kian Hidup

Lewat permainan, anak belajar memecahkan masalah dan mengasah berbagai kemampuan lainnya. (Foto/Dok: freepik.com/jcomp)

Mengetahui Istilah-Istilah Parenting yang Perlu Diketahui Orang Tua

Mengenal 8 Istilah Cinta yang Mencerminkan Hubungan Sehat./Copyright depositphotos.com/bangkokclickstudio

Mengenal 8 Istilah Cinta yang Mencerminkan Hubungan Sehat

GERD merupakan gangguan pencernaan yang ditandai dengan naiknya asam lambung./copyright freepik

Kenali Istilah Medis Gejala GERD yang Sering Kamu Rasakan Sehari-hari

Ilustrasi lampion Tahun Baru China, Imlek. (Photo by Henry & Co. on Unsplash)

Istilah-Istilah Imlek dan Maknanya yang Perlu Kamu Tahu

Ilustrasi pasangan melakukan kekerasan fisik dalam hubungan./copyright freepik/freepik

Dari Kisah Aurelie Moeremans, Kenali Istilah Baru Kekerasan dalam Hubungan

Fimela Mom

Menjadi orang tua, khususnya ibu dari anak laki-laki, tentu membawa tantangan tersendiri. Di tengah perubahan budaya dan pengaruh teknologi, banyak anak laki-laki yang tumbuh dengan rasa nyaman berlebih, namun kurang memiliki kepercayaan diri atau tanggung jawab terhadap dirinya sendiri. (foto/dok: freepik)

10 Cara Membesarkan Anak Laki-laki agar Tumbuh Percaya Diri dan Tanggung Jawab

Ngompol adalah hal wajar pada anak kecil, tapi jika berlangsung terlalu lama, bisa jadi tanda perlu perhatian khusus. (Foto: Richard Stachmann/Unsplash)

Ngompol pada Anak, Sampai Usia Berapa Masih Normal dan Kapan Perlu Diwaspadai?

Jangan paksa anak belajar terlalu lama tanpa jeda, waktu istirahat singkat di antara sesi belajar membantu otak tetap segar dan fokus (Foto: Yael Gonzalez/Unsplash)

Ini Cara Mempersiapkan Anak Jelang Sekolah di Jenjang Taman Kanak-Kanak

Pastikan metode bermain disesuaikan dengan tahap perkembangan anak. Permainan sederhana yang dapatmelatih kesabaran ketika mencoba lagi (Foto: Giu Vicente/Unsplash)

Fakta Unik Otak Balita: Apa yang Harus Dilakukan Jika Balita Tidak Mau Tidur Siang?

ilustrasi anak bayi/Photo by Vanessa Loring

Ini Cara Mencegah Anak Tersedak

Ilustrasi Balita Mengenakan Batik (Credit: wirestock/freepik)

Pahami Tanda-Tanda Awal Autism yang Orangtua Wajib Ketahui

Shio 2026

Tertekan./Copyright Fimela - Adhib Mujaddid

4 Shio yang Paling Banyak Tantangan di Tahun 2026, Siapa Saja?

Manfaat olahraga./Copyright Fimela - Abel

5 Shio yang Paling Sehat 2026: Kesehatan Optimal di Tahun Kuda Api

Shio yang menemukan kesempatan baru di tahun 2026./copyright unsplash/Raychan

5 Shio yang Mendapatkan Kesempatan Baru di Tahun 2026 saatnya Kamu Melangkah Lebih Berani

Ramalan shio kambing 2026./copyright pexels/Photo by YI REN

Ramalan Shio Monyet 2026 sebagai Tahun Penuh Peluang, saatnya Kamu Bersinar Lebih Berani

Ramalan Shio Kambing 2026./copyright pexels/Photo by Andrea Piacquadio

Ramalan Shio Kambing 2026 sebagai Tahun Penyembuhan Emosi dan Peluang Baru

Ramalan shio kuda 2026./copyright pexels/yi ren

Ramalan Shio Kuda 2026 saatnya Melambat, Menata Arah, dan Menemukan Keseimbangan Hidup

Sorot

Jenazah Try Sutrisno Tiba di Masjid Sunda Kelapa (Ady Anugrahadi/Liputan6.com)

Jenazah Try Sutrisno Disalatkan di Masjid Sunda Kelapa

Tangkapan layar video viral oknum polisi pakai motor warga yang disita sementara sebagai barang bukti di Lampung Selatan. (Liputan6.com/Dok. Istimewa).

Video Viral Anggota Polisi Pakai Motor Barang Bukti, Langsung Diperiksa Propam

Muhadjir Effendy Payungi Panglima ABRI Try Sutrisno. (Liputan6.com/dokumen pribadi Muhadjir Effendy)

Cerita di Balik Foto Lawas Muhadjir Effendy Payungi Panglima ABRI Try Sutrisno

Wakil Presiden periode 1993-1998 Try Sutrisno menghadiri pemakaman istri presiden ke-6 RI Susilo Bambang Yudhoyono (SBY), Ani Yudhoyono di Taman Makam Pahlawan (TMP) Kalibata, Jakarta, Minggu (2/6/2019). (Liputan6.com/JohanTallo)

Try Sutrisno Meninggal, Cerita Soeharto Enggan ‘Ditinggal’ Sang Ajudan

Wakil Presiden Republik Indonesia ke-6, Try Sutrisno. (Liputan6.com/Angga Yuniar)

Kabar Duka, Wapres ke-6 Try Sutrisno Meninggal Dunia

Langkah ini sebagai tindakan pencegahan, untuk memastikan keselamatan penerbangan dan awak pesawat, penumpang, serta melindungi wilayah UEA. Tampak dalam foto, para penumpang berkumpul di area check-in Emirates yang ditutup di Bandara London Heathrow di London barat pada Minggu 1 Maret 2026, karena penerbangan sangat terganggu menyusul serangan Amerika Serikat dan Israel terhadap Iran. (JUSTIN TALLIS/AFP)

Pemerintah Ingatkan Maskapai Nasional Waspada Konflik AS-Israel dengan Iran

Loading
Keep Going

Popular

Tak hanya suasananya yang terasa akrab, penampilan Nagita juga sukses mencuri perhatian berkat gaya modest yang elegan namun tetap effortless. [@raffinagita1717].
Fashion

Bukber Bertema Timur Tengah Bareng Karyawan, Pesona Nagita Slavina Dibalut Outer Abaya Merah Merona