Sukses

search

Lifestyle

Pola Makan Ini Bikin Tubuh Gemuk Meski Berpuasa

buka puasa
buka puasa/copyright: pujislab/shutterstock

Fimela.com, Jakarta Saat puasa, makan jadi hanya dua kali saja dalam sehari yakni saat sahur dan berbuka. Lalu, mengapa banyak yang mengeluhkan berat badan yang malah melambung? Padahal seharusnya malah turun.

Well, ini ternyata pola makan yang salah Sahabat Fimela. Kenaikan berat badan saat puasa memang dipengaruhi oleh faktor pola makan. Berikut ini adalah pola makan yang harus dihindari jika tak mau tambah gemuk.

TERKAIT: Resep Sup Ayam Jahe Daun Bawang untuk Menu Sahur Sehat
TERKAIT: Inspirasi Modest Wear Ramadan 2026 yang Elegan, Temukan Koleksi Favorit di Shopee Big Ramadan Sale
TERKAIT: Self-Love Selama Ramadan: 3 Langkah Biar Kulit Tetap Sehat dan Glowing

Kebiasaan ini sebaiknya dihindari.

buka puasa shutterstock
buka puasa shutterstock
  • Kebiasaan pertama adalah melewatkan sahur. Saat sahur adalah waktu untuk mencukupi energi untuk seharian beraktivitas. Saat buka akan banyak dorongan untuk makan terlalu banyak karena kelaparan.
  • Kebisaan kedua yang harus dihindari adalah makan makanan manis saat berbuka. Makanan manis diperlukan saat awal berbuka puasa untuk metabolisme dasar tubuh, tapi porsinya jangan berlebihan.
  • Jangan langsung makan makanan berat. Saat buka isi dengan makanan yang ringan dulu untuk mengisi volume lambung.

Agar tak kaget sebaiknya awal berbuka dengan air putih dan dilanjutkan dengan makanan-makanan yang ringan. Semoga tips ini bermanfaat dan tubuh tetap terjaga beratnya selama Ramadan ya.

Simak Video Ini Juga Yuk.

Beberapa selebritis Hollywood ini diyakini memeluk Islam dan konon ikut menjalankan ibadah puasa. Siapa saja mereka?

#GrowFearless with FIMELA

Follow Official WhatsApp Channel Fimela.com untuk mendapatkan artikel-artikel terkini di sini.

Related Articles
Sup ini bisa menjadi pilihan menu sahur sehat yang ringan, hangat, dan mudah dibuat untuk memulai hari puasa dengan energi yang cukup. [Dok/Pexels.com/Igor Kocka].
FoodResep Sup Ayam Jahe Daun Bawang untuk Menu Sahur Sehat
Sup ini bisa menjadi pilihan menu sahur sehat yang ringan, hangat, dan mudah dibuat untuk memulai hari puasa dengan energi yang cukup.
Foto dok. Istimewa
FashionInspirasi Modest Wear Ramadan 2026 yang Elegan, Temukan Koleksi Favorit di Shopee Big Ramadan Sale
Inspirasi modest wear Ramadan 2026 dengan gaya fleksibel dan elegan. Temukan koleksi favoritmu dengan promo menarik di Shopee Big Ramadan Sale.
Ilustrasi wanita dengan kulit sehat dan glowing. (depositphotos.com/havucvp@gmail.com)
BeautySelf-Love Selama Ramadan: 3 Langkah Biar Kulit Tetap Sehat dan Glowing
Persiapan kulit sebelum Lebaran dimulai dari sekarang. Simak tips hidrasi dan barrier repair agar wajah tetap cerah saat puasa Ramadan.
Ilustrasi kegiatan produktif pagi hari./copyright pexels/Monstera Production
Lifestyle5 Aktivitas Produktif Setelah Sahur agar Pagi Lebih Berkualitas
Jangan langsung tidur setelah sahur. Coba 5 aktivitas produktif ini agar pagi lebih berkualitas selama Ramadan.
Bagi penderita GERD, pola makan saat puasa perlu perhatian khusus terutama ketika sahur (Sumber: Pexels.com)
FoodAsam Lambung Naik Saat Puasa? Ini Rekomendasi Menu Sahur untuk Penderita GERD
Puasa seharusnya membuat tubuh terasa lebih ringan tetapi bagi penderita GERD, sahur yang kurang tepat justru bisa memicu asam lambung naik. Memilih menu sahur yang ramah lambung menjadi kunci agar ibadah tetap nyaman sepanjang hari.

Fimela school break holiday

Perjalanan antar lokasi dapat dilakukan dengan waktu yang relatif singkat (Sumber: Tourism Western Australia)

Rekomendasi 5 Destinasi Wisata di South West Australia dengan Beragam Pengalaman Keluarga untuk Liburan Sekolah

mengisi libur sekolah dengan aktivitas di rumah yang terarah dapat memberikan stimulasi positif bagi anak, mulai dari meningkatkan kemampuan problem solving hingga membangun rasa percaya diri. (foto/dok: freepik)

11 Ide Kegiatan Seru di Rumah Saat Libur Sekolah Bersama Anak

Cara sederhana mengembalikan semangat anak ketika aktivitas di luar ruangan. [Dok/Pexels.com/Kampus Production].

Liburan Sekolah Makin Seru, Ini Cara Bikin Anak Lebih Bahagia saat Aktivitas Outdoor

Tidak ada kata terlalu dini untuk mengajarkan anak-anak Anda siapa orang asing dan bagaimana menghindari situasi yang tidak aman. [Dok/Freepik.com/8photo].

Bekali Anak Skill Penting Ini Agar Tidak Mudah Percaya Orang Asing di Tengah Keramaian

Orangtua perlu melatih rasa tenang pada anak agar terbiasa menikmati perjalanan yang jauh. (Foto/dok: Freepik/prostooleh)

Anak Mudah Rewel saat Perjalanan? Berikut 6 Tips Melatih Anak Tetap Tenang ketika Traveling

Jetlag pada anak biasanya terlihat dari perubahan pola tidur yang cukup signifikan (Sumber: Pexels.com)

Ini Cara Membantu Anak Kembali ke Jam Tidur Normal Saat Mengalami Jetlag Akibat Perjalanan Jauh

Green Living

Ilustrasi anak muda. (Photo by Nicolas Lobos on Unsplash)

Program Sustainability yang Relevan Untuk Generasi Muda

Produk menstruasi termasuk salah satu kebutuhan yang penggunaannya terus berulang setiap bulan (Sumber: Pexels.com)

Mengenal Menstrual Cup sebagai Salah Satu Cara Mengurangi Sampah Sekali Pakai

Secara sederhana, clean eating berarti mengonsumsi makanan utuh (whole foods) yang minim proses. [Dok/freepik.com]

Clean Eating, Langkah Kecil untuk Tubuh Sehat dan Planet yang Lebih Hijau

langkah sederhana seperti mengurangi penggunaan plastik, menggunakan kembali barang yang ada, hingga membuat alternatif sendiri di rumah bisa membantu menekan jumlah sampah plastik secara bertahap. (foto/dok: freepik)

7 Tips Praktis Mengurangi Sampah Plastik dari Area Rumah yang Sering Terabaikan

Salah satu pilihan terbaik saat libur sekolah adalah mengajak anak melakukan aktivitas DIY atau do it yourself menggunakan barang bekas di rumah. Selain melatih kreativitas, kegiatan ini juga mengajarkan anak tentang pentingnya memanfaatkan kembali barang yang sudah tidak terpakai. (foto/dok; freepik)

10 Tips Mengisi Libur Sekolah dengan DIY Seru dari Barang Bekas, Anak Kreatif dan Ramah Lingkungan

Ilustrasi gajah. (dok. pexels/Rachel Claire)

Dari Hutan ke Jalur Lari, Gerakan Baru untuk Menyelamatkan Gajah Sumatera

Fimelapedia

Ilustrasi strategi investasi. (c) Ladanifer/Depositphotos.com

10 Istilah Investasi yang Wajib Dipahami Pemula di Tengah Ekonomi Sulit

Ilustrasi wanita melakukan yoga (copyright Freepik)

Agar Tidak Salah, Pahami Istilah-Istilah dalam Yoga yang Wajib Diketahui

Potret Sabrina Chairunnisa Kala Berlibur di Korea (credit: instagram/sabrinachairunnisa_)

Sabrina Chairunnisa Jalani Egg Freezing di Usia 33 Tahun, Kenali Istilah Modern Seputar Kesuburan Wanita

Ilustrasi jam tangan pria. (Photo by Karanjit Borah on Unsplash)

8 Istilah Jenis Jam Tangan yang Perlu Kamu Ketahui, dari Analog hingga Pocket Watch

Ilustrasi upacara, sekolah. (Photo by Syahrul Alamsyah Wahid on Unsplash)

Mengenal Istilah Kurikulum Pendidikan di Indonesia, Dari Nasional hingga Internasional

Sediakan Tempat Sampah Terpisah dengan Label Jelas. Foto: Gemini

Jenis-Jenis Sampah Rumah Tangga dan Cara Pengelolaannya

Fimela Mom

Apabila terdapat perubahan besar, orangtua bisa mencoba siapkan kegiatan alternatif yang tetap membuat mereka sibuk. (Foto/dok: Freepik)

Membangun Kemandirian Balita Lewat 3 Kegiatan Rumah yang Menyenangkan

Seorang anak perempuan sedang belajar dengan ibunya (Foto Dok: Freepik/tirachardz).

Mengenali Tanda-tanda Gaya Pengasuhan yang Perlu Perubahan demi Tumbuh Kembang Anak

kebiasaan belajar yang dibangun sejak dini akan lebih mudah melekat karena anak masih berada dalam fase perkembangan yang fleksibel. Artinya, semakin cepat rutinitas ini dikenalkan, semakin besar peluang anak untuk menjadikannya sebagai bagian alami dari keseharian mereka. (foto/dok: freepik)

8 Kebiasaan Sederhana agar Anak Lebih Konsisten Belajar di Rumah

mengisi libur sekolah dengan aktivitas di rumah yang terarah dapat memberikan stimulasi positif bagi anak, mulai dari meningkatkan kemampuan problem solving hingga membangun rasa percaya diri. (foto/dok: freepik)

11 Ide Kegiatan Seru di Rumah Saat Libur Sekolah Bersama Anak

seorang ibu dan anak sedang melakukan high-five sambil tersenyum lebar/copyright freepik.com/freepik

Kunci Komunikasi Efektif Agar Anak Mendengarkan Tanpa Drama

Ilustrasi anak yang sedih karena kesehatan mentalnya. (Foto: Unsplash/Jordan Whitt)

Tips Mengatasi Post-Holiday Blues, Rasa Sedih pada Anak Usai Liburan

Sorot

Sony Sonjaya diperiksa Kejaksaan Agung. (Liputan6.com/Ady Anugrahadi)

Kejagung Tolak Sony Sonjaya Jadi Justice Collaborator

Lima pelaku pembunuhan saat ditangkap polisi (Liputan6.com/Ola Keda)

Dituduh Punya Ilmu Santet, Pria di NTT Dimutilasi

Ilustrasi Polri (Liputan6.com/Arfandi Ibrahim)

Revisi UU Polri Resmi Berlaku, Perkap Segera Disesuaikan

Wakil Menteri Dalam Negeri (Wamendagri) Ribka Haluk mengapresiasi pemerintah daerah (Pemda) di wilayah Papua yang berhasil meraih penghargaan dalam ajang Apresiasi Pemda Berprestasi Regional Papua.

Wamendagri Ribka Apresiasi Pemda Papua Berprestasi, Ungkap Harapan Baru

Kapolda Jabar Irjen Pol Rudi Setiawan melakukan pengecekan dan peninjauan langsung ke lokasi insiden dalam rangkaian Pesta Rakyat dan Bazar UMKM pernikahan anak Dedi Mulyadi yang digelar di Pendopo Garut. (Foto: Istimewa).

Ini Tim Khusus Pemburu Tersangka Penyekapan Perempuan di Bandung

Pengejaran terhadap Taufik Hidayat menjadi fokus utama penyidik setelah statusnya ditetapkan sebagai tersangka. (Foto: Istimewa)

Kapolda Bentuk Tim Khusus Buru Tersangka Penyekapan Perempuan di Bandung

Loading
Keep Going

Popular

chicken taco salad bisa menjadi pilihan menu diet yang praktis sekaligus menggugah selera untuk kamu yang mulai bosan dengan olahan dada ayam biasa. (foto/dok: freepik/jcomp)
Food

Resep Chicken Taco Salad Sehat untuk Diet yang Lezat dan Bikin Kenyang Lebih Lama