5 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Fimela.com, Jakarta Makanan menjadi salah satu penghibur saat hati merasa sedih. Sebab faktanya ada jenis makanan yang dapat meningkatkan suasana hati kita.

Melansir dari healthline, penelitian mengungkapkan hubungan antara nutrisi dan kesehatan mental. Seperti makanan tertentu telah terbukti meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan beberapa jenis gangguan mood.

Berikut beberapa makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat suasana hati sedang sedih.

1. Ikan

Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega 3, asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) yang membuat tingkat stres menjadi rendah. Omega-3 berkontribusi pada fluiditas membran sel otak dan tampaknya memainkan peran kunci dalam perkembangan otak dan pensinyalan sel.

2. Cokelat hitam

Cokelat kaya akan vitamin yang dapat meningkatkan suasana hati. Cokelat hitam kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa-enak di otakmu.