5 Makanan dan Minuman untuk Menaikkan Imun Tubuh Setelah Vaksin

Fimela.com, Jakarta Vaksin adalah senyawa yang disuntikkan kepada manusia, untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh agar kebal dari berbagai macam virus penyebab penyakit. Sejak bayi, kita sudah mengenal vaksin seperti vaksin hepatitis, influenza, campak, polio dan lain-lain.

Baru-baru ini di Indonesia mulai melakukan program vaksin, untuk mencegah penularan penyakit Covid-19. Program vaksin ini berjalan lancar di Indonesia, dan sudah banyak orang yang mendapatkan vaksin Covid-19 ini.

Namun, setelah menjalankan vaksin ini, sebagian orang ada yang mengalami efek samping seperti merasakan tubuh yang lemas, pegal linu, sakit kepala, mengantuk dan lain sebagainya, tergantung dari masing-masing sistem imunitas setiap orang.

Untuk meningkatkan sistem imunitas setelah vaksin, berikut makanan dan minuman yang aman untuk dikonsumsi setelah vaksin.

Makanan untuk Meningkatkan Imunitas

makanan-kezo — ilustrasi jenis makanan/Benito Hawkins/pexels

1. Sop Ayam

Makanan yang bisa dikonsumsi setelah vaksin adalah sop ayam. Karena sop ayam bisa membuat tubuh hangat dan imunitas meningkat, walaupun tubuh mengalami efek samping setelah vaksin.

2. Ikan

Ikan memiliki berbagai macam nutrisi yang bisa mengatasi efek samping setelah vaksin. Ikan yang bisa dikonsumsi setelah vaksin adalah salmon, makare, sarden, teri dan ikan lainnya. Karena ikan memiliki kandungan omega-3.

3. Tiram

Tiram adalah kerang yang memiliki kandungan zinc. Kandugan di dalam kerang ini, bisa membantu meningkatkan produksi protein di dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga tiram cocok dikonsumsi setelah vaksin.

4. Kacang-Kacangan

Kacangan-kacangan bisa dikonsumsi setelah vaksin. Kacang-kacangan bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh, karena mengandung vitamin dan mineral lengkap yang dibutuhkan tubuh. Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi adalah almon, kenari, mete dan pistachio.

Minuman untuk Meningkatkan Sistem Imunitas

minuman-kezo — ilustrasi minuman sehat/Antonio Guillem/shutterstock

5. Air Putih

Setelah vaksin lebih baik mengonsumsi air putih dan jangan sampai tubuh menjadi dehidrasi. Air putih bisa membantu melancarkan sirkulasi darah, sehingga oksigen bisa tersalurkan ke seluruh tubuh melalui darah, dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

6. Teh Herbal

Teh herbal seperti teh hijau, teh hitam, teh bunga chamomile dan lain sebagainya, mengandung senyawa antioksidan yang berasal dari vitamin C, magnesium, gingerols, shogaols dan zingerone, yang bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh setelah vaksin.

7. Teh Kunyit

Kunyit merupakan rempah-rempah yang bersifat sebagai antiinflamasi. Mencampur teh dengan bubuk kunyit bisa dikonsumsi setelah vaksin, untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan mengatasi peradangan.

8. Lemon

Air perasan lemon diperkaya dengan kandungan vitamin C yang mengandung senyawa antioksidan, sehingga bisa mengatasi di dalam tubuh setelah vaksin. Lemon yang dicampur dengan teh rasanya akan lebih enak dan memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Makanan dan Minuman Lainnya untuk Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

9. Alpukat

Buah alpukat cocok dikonsumsi setelah vaksin. Buah alpukat mengandung potasium, magnesium, serat serta lemak tak jenuh tunggal, yang mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Buah alpukat juga bisa diolah menjadi jus.

10. Buah Beri

Beri-berian memiliki kandungan yang kaya akan vitamin, yang memiliki senyawa antioksidan dan baik untuk meningkatkan sistem imunitas setelah vaksin. Buah beri yang bisa dikonsumsi adalah rasberi, blueberi dan stroberi. Buah beri ini juga bisa diolah menjadi jus dan dicampur dengan buah lainnya, untuk menjaga kesehatan tubuh.

11. Sayuran Hijau

Agar lebih sehat dan terbebas dari efek samping vaksin, kamu bisa mengonsumsi sayuran hijau yang kaya akan klorofil dan antioksidan, seperti bayam, brokoli, kale dan lain sebagainya.

12. Bawang Putih

Makanan yang terakhir adalah bawang putih. Bawang putih bisa dijadikan sebagai bumbu masakan dan bisa dimakan mentah. Bawang putih mengandung senyawa anti inflamasi, yang bisa mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem imunitas tubuh.