5 Cara yang Bisa Kamu Coba untuk Menghilangkan Rasa Gugup

Fimela.com, Jakarta Saat jantungmu berdetak lebih kencang dari biasanya, telapak tanganmu berkeringat, bahkan kaki maupun tangan bergetar, itu semua adalah hal yang kamu alami saat gugup. Banyak sekali hal yang bisa membuat kamu merasa gugup. Mulai dari berbicara dengan crush sampai presentasi di depan kelas, semua bisa membuatmu gugup dan itu adalah hal yang biasa.

Gugup adalah reaksi alami dari tubuhmu saat berada di situasi tertentu dimana kamu merasa takut, tertekan, maupun terancam. Jadi tidak perlu dikhawatirkan jika kamu mengalami kegugupan karena merupakan reaksi ilmiah dari dalam tubuh kamu. Namun seringkali rasa gugup ini akan mengganggu aktivitas yang akan kamu jalani. Seperti lupa dengan materi yang dibawakan, salah tingkah, atau tidak bisa mengontrol ucapan dengan baik dan berbelit-belit.

Saat kamu akan menghadapi hal besar dan merasa gugup, tenang saja. Kamu bisa mencoba salah satu dari 5 cara di bawah ini untuk mengatasi rasa gugup.

Mengatur Pernafasan

perempuan menghirup udara pagi — Ilustrasi mengatur pernafasan (Credit: Shutterstock/M Stocker)

Penting untuk kamu mengontrol pernafasan saat jantung kamu berdetak begitu kencang dan tidak seperti biasanya. Ambil nafas yang panjang dan dalam, lalu embuskan dengan perlahan. Ulangi terus sampai kamu merasa jantung kamu berdetak normal.

Yakinkan Diri Sendiri

Tetap Menjadi Diri Sendiri — Ilustrasi percaya dengan diri sendiri (Credit: freepik.com)

Cara lain untuk mengatasi kegugupan adalah dengan meyakinkan diri sendiri bahwa kamu pasti bisa melewati semua tantangan di depanmu. Kamu bisa berdiri di depan cermin dan katakan hal-hal baik untuk dirimu sendiri dan membayangkan kesuksesan yang akan terjadi. Karena bagaimanapun juga pola pikir akan mempengaruhi, semakin baik kamu meyakinkan diri semakin kamu bisa mengatur rasa gugup.

Minum Air Putih yang Cukup

perempuan minum air putih — Ilustrasi minum air putih (Credit: Shutterstock/Tom Wang)

Coba untuk minum air yang cukup sebelum kamu melewati hal besar dan penting dalam hidup kamu. Air putih yang cukup akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan menjaga fokusmu. Dengan minum air putih, zat racun yang menyebabkan gugup akan ikut larut juga.

Mendengarkan Musik Menenangkan

Fungsi Irama dalam Musik — Ilustrasi Mendengarkan Musik Menenangkan (Credit: pexels.com/Tirachard)

Saat kamu gugup, hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah menenangkan diri sendiri. Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk relaks, salah satunya adalah mendengarkan musik yang menenangkan.

Berjalan Santai

ilustrasi jalan santai saat puasa/pexels — Ilustrasi jalan santai (Credit: pexels)

Berjalan memunculkan senyawa baik dalam tubuh yang disebut endorfin dan dikenal juga sebagai senyawa pemicu rasa senang dan bahagia. Coba untuk berjalan kecil di luar rumah dan nikmati udara yang menyapa untuk lebih menenangkan diri.

Gugup adalah perasaan yang wajar. Semakin kamu sering melakukan hal yang membuatmu gugup, semakin baik pula kamu mengontrol rasa itu. Di samping itu, berlatih yang keras sebelum hari H adalah hal terbaik yang bisa kamu lakukan agar kamu bisa mendapat hasil baik sesuai keinginan.

Penulis: Malichatus Sa’diyah