5 Tips Berolahraga di Tengah Menjalankan Ibadah Puasa agar Tubuh Bugar

Banyak ahli yang merekomendasikan mereka yang berpuasa untuk berolahraga sekitar satu jam hingga 30 menit sebelum buka puasa, sehingga camilan berbuka puasa dan pasca-olahraga akan menjadi satu waktu yang tepat untuk beristirahat. Kamu juga bisa memilih untuk berolahraga setelah berbuka puasa dengan minimal mengonsumsi air putih dan makanan ringan/buah manis, sehingga menu buka puasa utama berfungsi sebagai pemulihan pasca-latihan.

Lihatlah rutinitas latihan rutinmu. Selama Ramadan, sangat disarankan untuk menyesuaikan dalam hal ini penurunan intensitas latihan. Pada bulan Ramadan biasa kamu harus berpuasa selama 8 hingga 10 jam, ditambah hari sibuk setiap hari. Dalam keadaan seperti itu, melakukan intensitas yang biasa kamu lakukan agak sulit dilakukan. Jadi, jika kamu mengangkat beban, kurangi beratnya. Jika kamu pergi ke 2 kelas latihan kelompok sehari, mungkin kamu ingin mempertimbangkan untuk pergi hanya untuk satu kelas.

Hanya untuk bulan ini, buat pendekatan untuk berolahraga selama Ramadan tentang pemeliharaan daripada kemajuan. Seperti poin sebelumnya, kamu dapat melakukan ini dengan menyesuaikan rutinitas latihan kamu sehingga tidak menuntut seperti hari-hari biasanya.

Jika pemikiran untuk membuat otot bertambah dalam sebulan terlalu berat untuk ditanggung, pertimbangkan untuk membuat kemajuan dalam teknik atau keterampilan lain. Jika kamu telah mencoba melakukan pose yoga baru, luangkan waktu untuk mengerjakannya. Atau jika kamu beristirahat dari angkat beban super berat, kamu dapat menggunakan gym, misalnya, untuk menyempurnakan bentuk tubuhmu.  

Nah, meskipun menjalani ibadah puasa, pastikan untuk tetap memiliki kegiatan yang menyehatkan, ya Sahabat Fimela.